長(cháng)假出游怎樣保護自己 專(zhuān)家提出安全建議

 ●登山：觀(guān)景不走路，走路不觀(guān)景

    1.行前預先規劃旅游路線(xiàn)，充分了解交通路況，選擇一條設計良好的登山路線(xiàn)，要有明確的撤退路線(xiàn)，同時(shí)沿途最好有補給及通訊站，進(jìn)入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。

    2.登山前應了解自己的健康狀況，隨身攜帶藥物；有高山反應及身體不適者，勿勉強上山。登山時(shí)要根據自己的體能掌握攀登高度和速度，某些慢性病如冠心病、癲癇病、眩暈癥、嚴重高血壓、肺結核等患者不宜登山，中老年人登山，要準備一根拐杖。

    3.行前注意氣象預報，適時(shí)增減衣服。顏色鮮明的衣服，可以反射陽(yáng)光，減少身體熱度。鞋子選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋；建議穿厚襪子。

    4.要做到觀(guān)景不走路，走路不觀(guān)景；照相時(shí)要特別注意安全，尤其更要注意巖石有無(wú)風(fēng)化。遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，以防雷電，或風(fēng)大連人帶傘被兜跑；

    5.少說(shuō)話(huà)，說(shuō)話(huà)會(huì )影響呼吸的頻率和深度。盡量不用嘴呼吸而多用鼻子呼吸。用嘴呼吸容易將蚊蟲(chóng)吸進(jìn)口腔，也不易掌握呼吸頻率。

    ●潛水：潛水要有潛伴陪同

    1.岸上培訓最重要，你需要學(xué)會(huì )使用裝備，懂得預防水壓造成的身體不適或傷害，并熟練掌握一些技術(shù)，例如面罩排水、呼吸方式和浮力調節等。

    2.面罩戴上后，須將前面的頭發(fā)拿出，以免面罩漏水；為防止面罩模糊，可用口水、煙草、海草涂抹；潛降時(shí)外壓增加，必須以鼻子慢慢吹氣的方法排除面罩壓力，以免面部受到傷害；面罩進(jìn)水時(shí)，頭部微微上仰，壓住面罩上方，鼻子慢慢吹氣將水排除。

    潛入水中時(shí)，水會(huì )浸入呼吸管中，所以必須浮到水面用力吹氣，將水排除。吸氣時(shí)要慢，吐氣時(shí)則要用力地吹，管中的水必須一口氣排除。潛入水中時(shí)，勿在水中吐氣，以免浮上水面后沒(méi)有空氣來(lái)做呼吸管的排水動(dòng)作。

    3.下水不要緊張，第一次下水覺(jué)得不適應，可浮上來(lái)調整呼吸再次下水，潛水過(guò)程中要有潛伴陪同。

    4.在海底，由于水的壓力壓迫耳膜，耳朵會(huì )感覺(jué)刺痛，可運用調整耳壓法進(jìn)行調整。

    5.在海底，不要用手腳去觸摸一些不認識的生物，以免引起一些有攻擊性動(dòng)物的反擊。

    6.近視的游客可選擇有度數的潛水鏡，千萬(wàn)別將隱形眼鏡戴到水底，這樣不僅容易讓水沖走，而且當你從海底上升時(shí)，你的眼睛和你身體的各部分一樣將開(kāi)始排出氮氣，而隱形眼鏡會(huì )阻礙這一過(guò)程。

    ●高原旅游：多穿衣服，寧熱勿冷

    1.保持樂(lè )觀(guān)情緒，心理負擔會(huì )加重高原反應，延緩人體適應高原氣候；進(jìn)藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)藏；

    2.初入高原，最好能用半天靜養休息。多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動(dòng)，不可暴飲暴食。

    3.初到高原，要防止因受涼而引起感冒，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。要多穿衣服，寧熱勿冷。

    4.常用的預防高原反應藥物有紅景天、肌肝片、葡萄糖等。入高原前兩天開(kāi)始服用，可有效防止高山反應。

    ●沙漠旅游：不渴也得喝水

    進(jìn)行沙漠探險前要了解當地情況，制訂好詳細計劃，聯(lián)系固定伙伴，不要單人徒步旅行。

    1.預先準備：

    準備精度高的地圖，攜帶指南針或衛星定位儀(GPS)，導航、記錄航線(xiàn)有保證。

    備足飲用水和干糧。

    沙漠溫差很大，冬季、夏季服裝均應具備。去沙漠要穿上靴子等較厚的鞋，沙漠溫度白天會(huì )達到攝氏50多度，穿厚鞋可防止皮膚被燙起泡和化膿感染。準備太陽(yáng)鏡以防風(fēng)沙，水壺、爽身粉、手電筒、寬膠帶、小圓鏡、塑料袋等小物品作用不小。

    2.避免沙暴：

    一般不要在春季和夏季去沙漠。

    從三月中下旬開(kāi)始，一直到五月份，沙漠的風(fēng)很大，特別是沙暴，容易迷途并危及生命。

    3.防高溫：

    沙漠最大的危險之一是高溫。高溫會(huì )造成脫水，自進(jìn)沙漠起，就要不停地喝水，哪怕不覺(jué)得口渴，也要一小口一小口地喝。另外，要記得帶維生素。

    4.防昆蟲(chóng)和野生動(dòng)物：

    要做好防護。衣服之間最好不要有什么空隙，衣褲之間要連得很緊。不要隨便招惹野生動(dòng)物。不要貿然下湖，湖中也許有很多危險的東西。

    ●漂流：別帶貴重物品上船

    1.漂流不可避免會(huì )“濕身”，應準備替換衣物。參加漂流應選擇平底拖鞋、塑料涼鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，注意防寒防曬。

    2.不可將現金、貴重物品和怕水的物品帶上船，若有意外，漂流公司和保險公司不會(huì )賠償游客所遺失的現金和物品。

    3.必須全程穿著(zhù)救生衣，確保安全。

    4.聽(tīng)從船工指揮，不做危險動(dòng)作，遇激流時(shí)應緊抓安全繩，身體向船體中央傾斜。

    5.保持平穩，避免沖撞。實(shí)在避無(wú)可避時(shí)，要將艇身控制在正面迎撞的角度(側面碰撞容易翻船)，人員抓緊繩索。

    6.漂流船擱淺時(shí)可用槳抵住石頭，用力使艇身離開(kāi)擱淺處。若此招不靈，就要派員下水，從旁側或拉或推讓艇身重入水流。

    7.如果不小心落水，不要驚慌，救生衣足以將人托浮在水面上，艇上的同伴應當伸出劃槳讓落水者攀抓。若落水者離艇較遠時(shí)，要想辦法上岸或停留在石頭背水面(迎水面水流強且容易被橡皮艇撞到)等待救援。

    8.翻船多發(fā)在水流湍急的區域，翻船后應保持鎮定，先將艇身扶正；重新登艇時(shí)注意兩側受力均衡，一側人員爬上艇時(shí)另一側要有人壓住。掉落的劃槳要及時(shí)拾回，否則到緩流區就只能用手劃水了。本文由中國科學(xué)探險協(xié)會(huì )提供

  ●小貼士

    如何購買(mǎi)旅游保險

    除旅游意外險外，還有三種保險可根據個(gè)人情況取舍。一是交通意外險，旅游途中如果要經(jīng)過(guò)路況復雜地段或乘坐交通工具的時(shí)間占據較大份額，不妨選擇這個(gè)保險。二是航空意外險，一些人外出旅游乘坐飛機較多，可選擇買(mǎi)20元一份的航空意外險。三是旅游救助保險，許多保險公司都有與國際救援中心聯(lián)手推出的旅游救助險種，投保人在遭遇意外時(shí)還可以得到及時(shí)有效的專(zhuān)業(yè)救助。

    探險游看清保險免責條款

    目前國內所有旅游意外保險產(chǎn)品對蹦極跳、潛水、攀巖等高風(fēng)險項目都劃歸免責范圍。對此，保險行業(yè)有關(guān)人士提醒廣大游客：購買(mǎi)旅游意外保險一定要看清免責條款，同時(shí)還應注意一些細節問(wèn)題。

 

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