緩解眼疲勞吃什么好？

隨著(zhù)電視、電腦等電子產(chǎn)品的普及，越來(lái)越多的人患上了眼疲勞這種眼病。眼疲勞如不及時(shí)處理，時(shí)間久就可能會(huì )導致其它更為嚴重的眼科疾病。許多眼疲勞患者在覺(jué)得眼睛勞累后，往往會(huì )點(diǎn)滴一些眼藥水。但長(cháng)時(shí)間使用眼藥水是不好的，其實(shí)，眼疲勞可以通過(guò)多吃某些食物來(lái)緩解。那么，緩解眼疲勞吃什么好呢？

緩解眼疲勞吃什么，以下為大家介紹八大食物：

1、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

2、西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。

3、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

4、杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養價(jià)值較高的水果。

5、維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

6、菠菜：菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養價(jià)值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

7、韭菜：富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調味、殺菌的功效。

8、青椒：含有豐富的維生素，糖類(lèi)、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

緩解眼疲勞吃什么好？以上介紹的八種食物都對緩解眼疲勞有很好的幫助，需長(cháng)時(shí)間用眼工作的人群可多吃，尤其是電腦一族。

問(wèn)答模式