歐洲杯來(lái)了，要看球更要保護好眼睛

 

 

來(lái)源：汴梁晚報

 

歐洲杯來(lái)了，不少球迷又將經(jīng)歷

一段深夜看球的異常生活節奏。

對此，開(kāi)封眼病醫院視光門(mén)診主

任馬建霞特別提醒，持續熬夜觀(guān)

看激烈賽事，球迷們特別要注意

呵護眼睛，安排好睡眠時(shí)間。

 

馬建霞說(shuō)，第一，電腦看球不可

取。由于時(shí)差關(guān)系，歐洲杯比賽

多在晚間或半夜，不少球迷怕電

視聲音影響家人休息，多把音量

調得很低，而且還靠得很近看。

此外，不少年輕人還喜歡通過(guò)網(wǎng)

絡(luò )視頻看球賽。由于電腦屏幕有

一定的閃爍頻率，超近距離看得

太久可能會(huì )導致視疲勞。第二，

看電視要有距離。通常在看電視

的時(shí)候最好有4米的距離，如果

客廳不夠大，建議最少3米，可

以開(kāi)一盞臺燈或者其他光源，避

免眼睛過(guò)度勞累。第三，有意識

多眨眼睛。不要一動(dòng)也不動(dòng)地盯

著(zhù)電視機，要有意識地多眨眼睛

，最好二三十分鐘就主動(dòng)讓眼睛

休息一下，閉一會(huì )兒眼。同時(shí)，

還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼

壓狀態(tài)得到緩解。第四，別戴隱

形眼鏡看球。電視的近距離輻射

、反光的刺激都會(huì )威脅眼睛的健

康，因此，熬夜看電視時(shí)最好別

戴隱形眼鏡。平均每天戴隱形眼

鏡的時(shí)間不應超過(guò)8小時(shí)，更別

因為看球太晚懶得摘隱形眼鏡便

入睡。

 

馬建霞說(shuō)，很多球迷都喜歡深夜

看球時(shí)，一邊與朋友激情吶喊，

一邊喝上一杯冰鎮啤酒，那感覺(jué)

當真是再爽不過(guò)?？墒?，深夜喝

過(guò)多啤酒會(huì )增加腸胃負擔，會(huì )讓

身體負荷更大。喝咖啡可以暫時(shí)

讓你興奮一陣，但也會(huì )讓血壓持

續增高。馬建霞建議，適量喝些

綠茶，既可以提神，還可以濕潤

一下干澀的眼睛。同時(shí)，由于長(cháng)

時(shí)間盯著(zhù)電視屏幕，容易引發(fā)眼

肌疲勞、視力下降。所以，趁中

場(chǎng)休息時(shí)，可以用手指輕輕按摩

眼部周?chē)∪饣蛱魍h方，讓眼

睛放松一下。

 

 

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