Pad時(shí)代怎樣保護孩子的眼睛
李曉清，北京大學(xué)第一醫院斜視與小兒眼科副主任醫師、副教授
在這個(gè)全新的電子時(shí)代，電子產(chǎn)品正以驚人的速度在更新?lián)Q代，于是，年輕的爸爸媽媽遇到了一個(gè)難題：一方面，處于數字化的時(shí)代，不可能把孩子和電子產(chǎn)品完全隔離開(kāi)來(lái)，另一方面卻又擔心孩子的眼睛會(huì )因為電子產(chǎn)品而變壞。雖然目前還沒(méi)有專(zhuān)門(mén)針對電子產(chǎn)品與視力關(guān)系的大樣本研究來(lái)解答這些疑問(wèn)，但是，我們可以根據孩子的眼睛發(fā)育特點(diǎn)來(lái)做些必要的防范。
眼睛的發(fā)育之旅
我們的眼球是由球壁和內容物組成的。眼球外壁由透明角膜和白色鞏膜組成，內側緊貼著(zhù)脈絡(luò )膜和視網(wǎng)膜。角膜后方還有虹膜、瞳孔，瞳孔后是透明的晶狀體和玻璃體。角膜、晶狀體構成了屈光系統的主要成分，就像一個(gè)厚厚的凸透鏡。視網(wǎng)膜接收到外界的光信號，會(huì )將它轉化為生物電信號傳輸到大腦，從而產(chǎn)生視覺(jué)。在視網(wǎng)膜上有一個(gè)對視力非常重要的結構，叫黃斑中心凹，它可以辨別顏色以及精細地辨別大小形狀，是形成精細視力和色覺(jué)的重要結構。
眼球的雛形在胎寶寶3周時(shí)就開(kāi)始出現了，開(kāi)始只是兩個(gè)囊狀的小泡，也叫視泡，以后隨著(zhù)胎寶寶慢慢長(cháng)大，這兩個(gè)小泡的位置、大小和形狀會(huì )逐漸改變，內部細胞也不斷形成和分化，眼球內各種結構的雛形相繼出現，視神經(jīng)、眼外肌、眼瞼也同時(shí)逐漸發(fā)育成形。
視力成熟的漫長(cháng)之路
寶寶足月出生時(shí)，已經(jīng)具備了和成人相同的眼球形狀和眼球內外的組織結構，但并沒(méi)有達到和成人一樣的成熟程度：眼球軸比成人的短，角膜弧度比成人的陡峭，晶狀體更接近球形，所以剛出生的寶寶大多有+2.0D～+3.0D的生理性遠視。
新生寶寶的視網(wǎng)膜面積只有成人的一半，黃斑也還沒(méi)有發(fā)育好，中心有細胞覆蓋，中心小凹還沒(méi)有最終形成，視神經(jīng)的傳導速度較慢，因而，寶寶的視力遠遠不能達到成人的水平。在寶寶出生后的2～3年里，視網(wǎng)膜會(huì )繼續發(fā)育成熟，視力發(fā)育要持續到12歲左右。隨著(zhù)眼軸慢慢變長(cháng)，晶體和角膜變扁平，生理性遠視會(huì )減低或消失，甚至朝著(zhù)近視的方向進(jìn)展。
Pad們會(huì )給眼睛帶來(lái)哪些負擔？
孩子視力的發(fā)展受遺傳和環(huán)境的雙重影響，而且會(huì )持續到青少年甚至成人階段。已有的研究發(fā)現，長(cháng)時(shí)間、近距離閱讀，戶(hù)外活動(dòng)少，環(huán)境狹小和近視的發(fā)病率是相關(guān)的，光線(xiàn)過(guò)暗或過(guò)強，光源閃爍，字體過(guò)大、過(guò)小或不清晰，也會(huì )對近視眼的發(fā)生和發(fā)展有影響。
那么，電子產(chǎn)品的哪些特點(diǎn)會(huì )讓眼睛受累，一起來(lái)看看：
◆色彩豐富、場(chǎng)景變化快是電子產(chǎn)品的特點(diǎn)，不過(guò)，屏幕上的圖案如果色彩、亮度變化頻繁而快速、閃爍，會(huì )使眼睛不舒服。
◆如果電子產(chǎn)品屏幕過(guò)小，比如手機的屏幕，孩子看著(zhù)字體、圖案太小或模糊不清，眼睛容易疲勞。
◆如果屋內的光線(xiàn)太暗，電腦屏幕的色彩就會(huì )顯得過(guò)亮、刺眼；而房間里的光線(xiàn)如果太強，會(huì )使屏幕反光，影響清晰度。
◆看電視的合理距離是屏幕對角線(xiàn)長(cháng)度的7～9倍，依此推算，看電腦或Pad時(shí)，不管你怎么注意，眼睛離屏幕的距離都過(guò)近了。如果長(cháng)時(shí)間、近距離地盯視電子屏幕，就讓近視眼有機可趁了。
◆有研究發(fā)現，無(wú)論看電子屏幕還是紙質(zhì)書(shū)，眼球每小時(shí)都會(huì )運動(dòng)1萬(wàn)次以上，眼球的一系列肌肉都會(huì )發(fā)生緊張收縮而引起疲勞。
◆看電腦、玩游戲時(shí)，因為長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕，眨眼次數減少，導致眼睛表面因水分蒸發(fā)，淚液膜不完整，又沒(méi)有通過(guò)眨眼的動(dòng)作及時(shí)給予修復，就會(huì )造成眼睛干澀、疲勞。
電子時(shí)代的眼保健
光線(xiàn)適中
孩子在玩電腦時(shí)，要注意房間的光線(xiàn)，不要太亮也不能太暗。
控制時(shí)間
每次玩的時(shí)間最好控制在15分鐘以?xún)?，不要讓孩子玩到眼睛發(fā)紅、揉眼、犯困的疲勞程度。專(zhuān)家建議每看20分鐘電腦就要休息一會(huì )兒，但這是針對成人而言，學(xué)齡前的孩子視覺(jué)系統還處于發(fā)育階段，持續閱讀的時(shí)間就更要縮短了。
望遠休息
孩子玩了十幾分鐘后，就要讓他停下來(lái)，帶著(zhù)他到窗戶(hù)邊，和他一起看看遠處的一棵樹(shù)、一幢樓，比比誰(shuí)看得更遠，讓眼睛放松下來(lái)。
戶(hù)外活動(dòng)
經(jīng)常帶孩子到戶(hù)外視野開(kāi)闊的地方玩，讓眼睛得到很好的休息。年齡小的寶寶可以玩拋接皮球的游戲，大點(diǎn)兒的孩子可以打打乒乓球、羽毛球，這些都是能讓眼睛進(jìn)行各方向運動(dòng)的活動(dòng)。幫助孩子從小建立親近大自然、熱愛(ài)運動(dòng)的生活習慣要比按摩眼球、做眼保健操更有意義。
如果一旦發(fā)現孩子經(jīng)常湊近了看書(shū)、看電視，或者側著(zhù)臉、瞇眼看電視，要及時(shí)帶孩子去醫院檢查。
相關(guān)鏈接
針對近視眼發(fā)病率相對低的澳大利亞兒童與近視眼發(fā)病率相對較高的新加坡兒童的一項研究顯示，兩地兒童使用電腦的時(shí)間沒(méi)有明顯差別，但澳大利亞兒童白天在戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間明顯比新加坡兒童的時(shí)間多，研究認為，接觸白天戶(hù)外光線(xiàn)時(shí)間的長(cháng)短與近視眼的形成是相關(guān)的。
別讓孩子成為未來(lái)的宅男宅女
現在孩子開(kāi)始看書(shū)、認字的年齡越來(lái)越小，接觸電腦、Pad這些電子產(chǎn)品也越來(lái)越多，用眼過(guò)早、距離過(guò)近除了會(huì )影響眼球和屈光的發(fā)育之外，對孩子的生活動(dòng)、習慣的形成也會(huì )產(chǎn)生深遠影響，因為我們的孩子在成長(cháng)發(fā)育階段比歐美非很多國家的孩子戶(hù)外活動(dòng)少是公認的。所以，一定不要讓電子產(chǎn)品絆住孩子外出的腳步，否則，我們就是為將來(lái)“儲備”更多宅男宅女！
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