跑步機上看電視易傷眼

 

 

京華時(shí)報訊（記者錢(qián)宇陽(yáng)）夏季

天氣炎熱，很多人在健身房或家

里的跑步機上鍛煉，而且常常邊

看電視邊跑步。不過(guò)專(zhuān)家提醒，

在跑步機上運動(dòng)時(shí)，邊跑邊看電

視容易導致眼睛酸疼，長(cháng)此以往

或影響視力。

 

北京師范大學(xué)體育與運動(dòng)學(xué)院副

教授趙紀生表示，跑步時(shí)最好不

要看電視，可以用聽(tīng)音樂(lè )來(lái)代替

。因為在跑步機上看電視時(shí)眼睛

會(huì )不斷地調整，來(lái)配合運動(dòng)變換

的位置，導致眼部肌肉的運動(dòng)比

平時(shí)多很多，從而造成眼睛輕度

疲勞，引發(fā)酸痛感，長(cháng)期如此會(huì )

影響視力。

 

此外，跑步看電視還會(huì )分散人的

注意力，稍有不慎就會(huì )受傷，尤

其是那些不熟悉跑步機操作，以

及運動(dòng)強度較大的人。如果覺(jué)得

跑步枯燥乏味，可以邊跑邊聽(tīng)一

些輕松的音樂(lè )。研究表明，節奏

明快的音樂(lè )可以有效提高運動(dòng)效

果，增加運動(dòng)樂(lè )趣。

 

趙紀生還提醒，上跑步機后應從

慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始

，逐步加大運動(dòng)量，此過(guò)程通常

以10—15分鐘為宜。下跑步機時(shí)

也應該逐步減慢速度，以免出現

眩暈感而摔倒。在跑步機上運動(dòng)

的時(shí)間、強度要根據運動(dòng)目的而

定。慢跑半小時(shí)以上會(huì )消耗脂肪

，超過(guò)一小時(shí)就會(huì )消耗蛋白質(zhì)。

因此，如果是以減肥為目的，運

動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，40分鐘為宜

，否則很容易體力透支，造成運

動(dòng)損傷。

 

 

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