八種方法助你遠離干眼癥

本文轉自：99健康網(wǎng)

預防干眼癥的方法

1、切忌“目不轉睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4─5次/分。

2、預防干眼癥不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、預防干眼癥多吃水果、蔬菜、乳制品、魚(yú)類(lèi)等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、預防干眼癥保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時(shí)，休息5~10分鐘。休息時(shí)，可以遠眺或做視力保健操。

6、保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

7、房間光線(xiàn)較暗時(shí)，打開(kāi)日光燈，緩解屏幕光線(xiàn)對眼睛的集中照射;周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

8、如果你本來(lái)淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

干眼癥的原因有哪些

油脂層分泌不足

由于眼瞼疾病造成瞼板腺功能不良。

水液層淚腺淚液分泌不足

是最常見(jiàn)的干眼角度原因；先天性無(wú)淚腺、老年性淚腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成淚腺發(fā)炎、外傷、感染、自律神經(jīng)失調，長(cháng)期點(diǎn)某些眼藥水或服用某些藥物都會(huì )造成淚液分泌不足；長(cháng)期戴隱形眼鏡者。

粘蛋白層分泌不足

缺乏維生素A1者、慢性結膜炎、化學(xué)性灼傷等。

淚液過(guò)度蒸發(fā)、淚膜分布不均勻

眼瞼疾病造成眼瞼閉合不良、眨眼次數減少、長(cháng)時(shí)間停留在冷氣房或戶(hù)外強風(fēng)燥熱的環(huán)境中。

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