請盡快停止的傷眼睛的行為

 

 

1、離不開(kāi)電子產(chǎn)品，無(wú)節制上網(wǎng)。

隨著(zhù)電腦燈電子廠(chǎng)品的普及，一

些人沉迷于網(wǎng)絡(luò )，每天上網(wǎng)七八

個(gè)小時(shí)。甚至更多。長(cháng)此以往，

人會(huì )出現眼睛干澀、發(fā)紅、視覺(jué)

疲勞等癥狀，嚴重傷害眼睛健康

。所以我要在操作電腦時(shí)保持良

好的姿勢，使屏幕上緣與眼睛同

高，雙眼平視或輕度向下方注視

屏幕，連續操作電腦1小時(shí)，要

休息5-10分鐘。

 

 

2、關(guān)燈后玩手機、Pad等。

 

亮屏幕與漆黑的環(huán)境對比太大，

使眼睛疲勞，可造成調節痙攣。

黑暗中瞳孔會(huì )放大。強光大量進(jìn)

入眼睛會(huì )導致眼壓放大，引發(fā)閉

角型青光眼，可能導致永久失明

。另外，躺著(zhù)玩手機對眼球壓迫

最大，建議開(kāi)啟夜間模式，連續

玩手機別超過(guò)半小時(shí)。

3、煙酒不離，常被二手煙刺激。

酒精會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，使眼睛毛

細血管膨脹。如果飲酒過(guò)度，毛

細血管容易破裂，造成斑點(diǎn)。而

吸煙致使血中氧的含量下降，而

眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長(cháng)期

下去，視神經(jīng)纖維會(huì )發(fā)生變性，

視網(wǎng)膜乳頭黃斑區也會(huì )發(fā)生萎縮

，同時(shí)煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油

會(huì )導致體內維生素B12的含量下降

。吸煙可使視力下降而發(fā)生弱視，

嚴重者可致失明。

4、經(jīng)常熬夜，睡眠不足。

如果經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn)，早晨

8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠

不足似乎就要將你擊垮了。要抓

住每個(gè)機會(huì )，有空兒就瞇一小會(huì )

兒，這樣才能常保清爽健康的雙

眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的

困擾。

5、飲食不均衡，節食不當。

飲食不均衡、錯誤的節食也會(huì )對

眼睛造成威脅。研究指出，新鮮

蔬菜和水果中富含的維生素E、

維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以

預防某些眼部疾病和皺紋等。如

果節食，減少脂肪和淀粉的攝取

是正確的，但同時(shí)一定要增加蔬

菜和水果的攝入，但不要把它當

成正餐。

6、常戴隱形眼鏡、劣質(zhì)太陽(yáng)鏡。

在天氣炎熱的夏季，最好少戴隱

形眼鏡。淋浴、泡澡時(shí)，注意不

要戴隱形眼鏡，否則洗發(fā)水、沐

浴液等浸入眼鏡，會(huì )污染鏡片，

造成眼睛不適。劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡不

僅不能有效遮擋紫外線(xiàn)，反而會(huì )

使更多的紫外線(xiàn)照射眼睛而增加

眼睛的負擔。

7、閱讀姿勢不對。

讀寫(xiě)姿勢不正確，是導致近視眼

及視力下降的重要原因。讀書(shū)或

寫(xiě)作時(shí)，胸部自然挺直，注意眼

睛與讀寫(xiě)物的距離，保持在30厘

米左右較為適宜。不能躺著(zhù)看書(shū)

，不要走路看書(shū)。如果短時(shí)間內

難以糾正，那至少每隔一小時(shí)生

生懶腰和活動(dòng)一下頸部，這也不

失為減輕眼睛負擔的有效方法。

 

8、亂用眼藥水。

常見(jiàn)的眼藥水，一般分為潤滑型

和收縮血管型。潤滑型眼藥水主

要起到補充眼睛內液、緩解視覺(jué)

疲勞的作用，而收縮血管型眼藥

水通常是用來(lái)應對眼內血絲的，

經(jīng)常使用易形成依賴(lài)，停用后則

可能發(fā)生反彈，眼睛變得更紅。

 

讓我們關(guān)注眼球健康，遠離人老

珠黃，還原眼睛清晰視界。

 

本文轉自：中國眼科醫生

 

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