別迷信防曬霜，傘、帽子、太陽(yáng)眼鏡比防曬霜更管用

大S早就知道防曬步驟對于美白的重要性，據說(shuō)她有一個(gè)防曬小秘密在其《美容大王》一書(shū)中并未提及，就是每15分鐘涂一次防曬霜。盛夏來(lái)臨，防曬再次成為許多愛(ài)美人士的固定流程。涂抹防曬霜雖然是防曬最重要的方法之一，但是身邊不喜歡防曬霜質(zhì)感的朋友還真不少，不是嫌油就是嫌悶。

資深護膚專(zhuān)家冰寒在其微博上宣稱(chēng)，防曬其實(shí)根本不用那么麻煩，一頂帽子就比任何最強的防曬霜都給力。

熱量導致皮膚老化不容忽視

美國送奶工麥克利戈特，右半邊臉66歲，左半邊臉卻像86歲。30年來(lái)，他每天開(kāi)著(zhù)卡車(chē)送奶，太陽(yáng)常年直射左臉。最近新浪微博瘋狂轉發(fā)的麥克利戈特這張陰陽(yáng)臉照片讓不少網(wǎng)友嚇得值哆嗦，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)對皮膚的傷害真的有這么大嗎？

原市三醫院皮膚科主任宋為民說(shuō)，一邊臉比另一邊臉長(cháng)了更多皺紋和斑點(diǎn)，其實(shí)是陽(yáng)光造成的。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)(UV)是皮膚所有外源性致衰老因素中，是作用最大的、累積性最強的，因此，皮膚的外源性老化被稱(chēng)為“光老化”。

值得注意的是，除了紫外線(xiàn)之外，日光中還含有大量由紅外線(xiàn)輻射產(chǎn)生的熱量，如果接受熱輻射過(guò)多，會(huì )導致“熱老化”。據權威雜志Personal Care Magazine報道，夏天陽(yáng)光直接照射15~20分鐘，皮膚的溫度可提高到40℃以上。宋為民表示，與紫外線(xiàn)作用相似，這種熱可以誘導基質(zhì)金屬蛋白酶而降解真皮細胞外基質(zhì)，改變真皮的蛋白結構、誘導皮膚的血管形成和炎癥細胞浸潤，使皮膚過(guò)早老化。而強烈的太陽(yáng)紅外光波存在于全年之中，冬天較弱，夏天可達到350~400瓦特/平方米非常驚人的輻射強度。

由上不難看出：做不好防曬的人，想要擁有美麗肌膚，幾乎是癡人說(shuō)夢(mèng)。

帽子、衣服、傘比任何防曬霜都強

正是由于防曬的重要性，許多品牌和商家嗅到了商機，鼓勵、誘導，甚至是通過(guò)謠言來(lái)促使消費者不恰當地使用防曬霜，或者單純依賴(lài)防曬霜，一切以促進(jìn)防曬霜產(chǎn)品的銷(xiāo)售為目的，這被冰寒稱(chēng)之為“防曬恐怖”。

商家從不告訴消費者，涂防曬霜不是防曬的唯一內容。但事實(shí)真相是：帽子、傘、衣服的硬護防作用比任何防曬霜都更強、更安全。冰寒測試了13種防曬霜對UVA的過(guò)濾能力，發(fā)現其中最強的防曬霜也只能過(guò)濾73%，但一頂合適的帽子就可以阻擋掉面部所受UVA的90%。冰寒測試了不同環(huán)境中面部所受UVA輻射的構成，發(fā)現太陽(yáng)直射UVA約占50%，天空散射約40%，地面反射約10%。防住了太陽(yáng)和天空，防曬才會(huì )成功——而一頂帽子比最強的防曬霜都給力。

冰寒建議，人體本身并不需要的東西應當盡量避免使用，在生活中，應當采取合理措施，盡量減少防曬霜或其他防曬功能護膚品的使用，因為它的成分不是人體必須的營(yíng)養物，是一類(lèi)非必要的外來(lái)物質(zhì)，而且有的成分具有一定的刺激性、致敏性甚至光毒性，有些成分已經(jīng)被確認會(huì )影響人體激素平衡。一味追求高指數、持久性強的防曬霜，另一個(gè)風(fēng)險是因頻繁卸妝而帶來(lái)的皮膚損傷。卸妝是強力的清潔過(guò)程，除了會(huì )帶走皮膚必須的脂類(lèi)之外，卸妝棉的定向排列纖維會(huì )損傷角質(zhì)層，對敏感性、干性皮膚來(lái)說(shuō)，尤其如此。

沒(méi)必要追求高SPF值防曬霜

其實(shí)，做好防曬并不意味著(zhù)一定要涂抹防曬霜。防曬，首先是要自審每天的日曬環(huán)境，制定出最好的防曬策略，而非迷信防曬霜。

對于絕大多數坐辦公室的白領(lǐng)，上班路上是每天最重要的日曬時(shí)段。對于搭乘公共交通的，如果這個(gè)過(guò)程日曬時(shí)間不長(cháng)，比如不超過(guò)15分鐘，那么可以考慮不涂抹防曬霜，而是通過(guò)戴帽子、太陽(yáng)眼鏡來(lái)防曬?，F代寫(xiě)字樓的辦公環(huán)境，陽(yáng)光曬不到，自然不需要防曬。不要相信那些聳人聽(tīng)聞的傳聞，說(shuō)什么日光燈里面的紫外線(xiàn)一樣會(huì )把你曬黑曬老。雖然幾乎所有的光源或多或少都有紫外線(xiàn)，但普通照明燈具中的紫外線(xiàn)含量幾可忽略不計。冰寒近期用專(zhuān)用設備進(jìn)行過(guò)測試，絕大多數室內光源、電腦屏幕的紫外線(xiàn)強度最高也不過(guò)是中午日光的1/2000左右，這樣的強度顯然不需要防護。

一年四季中，UVB的輻射變化比較大，冬天弱而夏季強，但UVA的變化輻射較小，即使在冬季也有可觀(guān)的輻射量，所以四季都應防曬。冰寒提醒，常有學(xué)生和office MM用高達SPF30甚至50的防曬霜，其實(shí)這沒(méi)有必要，當SPF上升到一定級別時(shí)，并不能顯著(zhù)阻擋更多的紫外線(xiàn)，SPF12以上已經(jīng)歸入高防曬能力產(chǎn)品了，沒(méi)有必要盲目追求高SPF值而給肌膚帶來(lái)更大負擔。

10個(gè)小建議選擇合適的防曬霜

1.首先不要覺(jué)得防曬只是防曬霜的事情。打傘，注意穿衣，戴帽、墨鏡，都很重要，一頂帶帽沿的帽子比防曬霜給力是有可能的。外出的時(shí)間也盡量選在早上和傍晚，每一天中這兩個(gè)時(shí)段的紫外線(xiàn)是最不強烈的。過(guò)于輕薄的衣料是擋不住紫外線(xiàn)的。

2.減輕皮膚負擔，選擇防曬指數合適的防曬產(chǎn)品霜，而不是盲目使用高SPF值的防曬霜。沒(méi)有在強烈的日光下長(cháng)時(shí)間活動(dòng)，SPF15左右已經(jīng)足夠，以清爽、輕薄為佳，如果不需要卸妝，那就最好了。有些隔離、BB霜若已能提供足夠防曬力，則不需要再另外涂防曬霜(有些產(chǎn)品名為隔離，實(shí)為防曬，注意了解即可)。

3.在強烈的日光下活動(dòng)，比如海灘、登山、室外體育課等，應當用高指數防曬霜。由于要出汗，所以最好使用防水型防曬霜，這些防曬霜比較油膩，要注意卸妝。中途還需要補涂。當然，打傘穿衣等硬防護更加重要。

4.盡可能選擇物理防曬產(chǎn)品，尤其是皮膚偏敏感的。物理防曬產(chǎn)品已經(jīng)不像過(guò)去那樣油膩、厚重、涂在臉上死白死白的了?；瘜W(xué)防曬劑多多少少都有致敏性，有的有光毒性，或者有可能干擾內分泌。

5.不必擔心二氧化鈦和氧化鋅的安全性問(wèn)題。物理防曬成分最常見(jiàn)的是二氧化鈦和氧化鋅，氧化鋅對皮炎有改善作用。如今兩者都有納米級細度，貼膚性和透明度也很好。已有研究證實(shí)氧化鋅不會(huì )轉移至真皮層，而二氧化鈦也只是作為粉體被吸入肺后對人體才有危害，在防曬霜中是安全的。

6.肌膚有痘痘、痘印、潮紅、傷痕，應該避免室外陽(yáng)光下活動(dòng)，防止紫外線(xiàn)進(jìn)一步刺激和惡化炎癥區域。涂防曬，可能會(huì )堵塞毛孔或刺激皮膚，不涂，紫外線(xiàn)會(huì )傷害皮膚，所以最好是不接觸紫外線(xiàn)(盡量做)。

7.在辦公環(huán)境下，日光燈和電腦屏幕造成的紫外線(xiàn)輻射不足為懼，不要因此而在室內拼命涂防曬、隔離，加重皮膚負擔。

8.上班族和其他非戶(hù)外工作者，陰雨天不需要使用防曬霜，但是冬季仍然需要注意防曬。

9.如果你坐在窗邊，并且太陽(yáng)有直射或天空光線(xiàn)散射進(jìn)入，是需要涂防曬霜的，因為玻璃能阻擋UVB，但不能阻止UVA，后者是造成皮膚老化的最大因素。巧用百葉窗也是個(gè)好辦法。

10.防曬要適度。陽(yáng)光還是很重要的，缺乏陽(yáng)光會(huì )導致維生素D合成減少、缺乏，而維生素D對鈣的吸收特別重要，缺乏它會(huì )導致缺鈣。所以，防曬也不要矯枉過(guò)正，以足夠、不傷害皮膚為度。 

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