寒假中小學(xué)生頻繁用電腦 如何合理用眼

　  寒假來(lái)臨中小學(xué)生頻繁用電腦危害大，那么應該如何合理用眼呢？下面小編告訴你。

　　一到寒假，中小學(xué)生有了更多的空閑時(shí)間上網(wǎng)，用電腦的時(shí)間也會(huì )增多。有的孩子，特別是男孩子更是趁著(zhù)寒假瘋狂玩電腦游戲，甚至熬夜玩。這樣特別傷害眼睛，會(huì )引起眼睛疲勞，出現畏光、流淚等癥狀，嚴重的還會(huì )產(chǎn)生過(guò)勞死或心臟病猝死。為保護學(xué)生的眼睛健康，學(xué)生應該注意控制上網(wǎng)、用電腦等的時(shí)間，多運動(dòng)鍛煉，讓眼睛得到充分的休閑；家長(cháng)也應該適當的監督孩子的用眼習慣，避免用眼過(guò)勞。

　　頻繁用電腦對眼睛危害大

　　人在正常狀態(tài)下無(wú)意識的眨眼每分鐘15～25次，但看電腦時(shí)，由于容易聚精會(huì )神地盯著(zhù)屏幕，這種生理性瞬目會(huì )減少至5～10次，加之看電腦時(shí)眼瞼張開(kāi)使角膜暴露面積增大，淚液蒸發(fā)加速，容易出現眼表干燥和角膜損害，出現眼干澀、異物感、畏光、流淚等癥狀。頻繁用電腦過(guò)度用眼，會(huì )引起大腦、頸椎及全身心的不良癥狀，嚴重的最終產(chǎn)生過(guò)勞死或心臟病猝死。

　學(xué)生寒假合理用眼4建議：

　　1、調節電腦屏幕

　　操作電腦的最佳距離應保持在50～60厘米，如果顯示器屏幕尺寸較大，可酌情拉長(cháng)距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色素的。

　　2、控制上網(wǎng)時(shí)間

　　上網(wǎng)時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，最好每1個(gè)小時(shí)休息5～10分鐘，站起來(lái)活動(dòng)一下身體，還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。

　　3、多吃含維生素A、蛋白質(zhì)的食物

　　葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等是合成視紫質(zhì)的原料，要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物，提升視紫質(zhì)的合成、增強視網(wǎng)膜感光性能。

　　4、加強運動(dòng)鍛煉

　　要加強體育鍛煉，多參加戶(hù)外運動(dòng)，如打籃球、羽毛球，爬山、游泳，讓眼睛和身體都得到休息和放松。

來(lái)源：http://edu.sina.com.cn/zxx/2015-01-28/1650456217.shtml

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