秋季電腦族眼睛易干澀 專(zhuān)家分享防眼干6個(gè)小訣竅

　30歲的小麗最近很苦惱，作為辦公一族的她眼睛干澀難受，晚上睡得好稍有緩解，用眼過(guò)度時(shí)病情加重，有時(shí)還伴有頭暈，滴眼藥水也沒(méi)效果。

　　像小麗這種經(jīng)常面對電腦、低頭看手機的干眼一族并不少見(jiàn)。眼睛干澀是干眼病嗎？需要治療嗎？如何預防眼睛干澀？

　　中山大學(xué)中山眼科中心角膜病專(zhuān)科副主任醫師顧建軍教授指出，眼睛發(fā)干、發(fā)澀、伴有痛癢，多由“干眼癥、干眼病、干眼綜合征”三種疾病引起，干眼癥不等于干眼病，治療方案有所不同。

　　干眼癥≠干眼病

　　很多人眼睛發(fā)干、干澀、難受，就以為是干眼病或者干眼癥，顧教授指出，干眼癥不等于干眼病，這是兩種病。

　　假如眼睛干澀癥狀是一過(guò)性的、可以自行緩解恢復，臨床上稱(chēng)為“干眼癥”，這種情況不需要治療，可通過(guò)日常生活中的小細節來(lái)防治。

　　若眼睛干澀癥狀持續不能緩解，建議到醫院眼科檢查，如出現角膜病變、淚液分泌異常等體征，這就是一種慢性疾病，稱(chēng)為“干眼病”，需要進(jìn)行系統的治療。

　　防止眼睛干澀的小訣竅

　　眼睛干澀，重在平時(shí)保養、愛(ài)護，顧教授分享了很多小竅門(mén)：

　　第一、多眨眼、注意眼睛休息。建議看電腦時(shí)自我意識地多眨眼，每隔一小時(shí)休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠方，調節眼部的睫狀肌。

　　第二、操作電腦的最佳距離保持在60至70厘米。這樣既避免了過(guò)于近距離造成的視疲勞，還減少了輻射傷害。

　　第三、把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高于眼睛水平視線(xiàn)，眼睛會(huì )處于睜眼的狀態(tài)，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發(fā)，如果讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢，眼睛表面暴露的機會(huì )可以減少，角度最好控制在10-15°左右。

　　第四、保持辦公室空氣濕潤。不要把空調開(kāi)得太熱或太冷，條件允許下使用加濕器增加空氣濕度。

　　第五、補充歐米伽-3不飽和脂肪酸。歐米伽-3不飽和脂肪酸有助于讓眼淚分泌更通暢，在國外，醫生通常會(huì )開(kāi)一些富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚(yú)油等防治干眼癥、干眼病。

　　第六、平時(shí)食用富含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。

來(lái)源：http://www.sc.xinhuanet.com/content/2014-10/09/c_1112751068.htm

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