雙眼過(guò)勞 小心傷到視神經(jīng)

上班看電腦、回家看電視，休閑時(shí)刻，再翻翻雜志、看看書(shū)報，這是現代人普遍的生活方式，但這樣的生活方式，卻也加重眼經(jīng)負擔。根據臺“國民健康局”統計顯示，過(guò)去以銀發(fā)族為主的多種眼睛疾病，平均罹病年齡提前至40歲壯年期。而現代人過(guò)度用眼，也讓上眼科求診的人數逐年增多。

臺南市48歲莊姓男子，從大學(xué)起就離不開(kāi)電腦、酷愛(ài)編寫(xiě)電腦程式，畢業(yè)后擔任電腦工程師，經(jīng)常日、夜盯著(zhù)電腦螢幕，累了就趴在螢幕前桌子上睡覺(jué)，睡醒再繼續奮戰，十年來(lái)每天花十余個(gè)小時(shí)與電腦為伍。剛開(kāi)始，偶爾會(huì )覺(jué)得眼睛酸澀、不舒服，但未加留意，沒(méi)想到持續數年后視力開(kāi)始逐漸模糊，他才警覺(jué)前往醫院檢查，視力只剩0.01。

 這個(gè)案例對用眼過(guò)度的現代人，無(wú)非是一大提醒，也告訴我們對于眼睛病癥發(fā)出的警訊，如：畏光、視力模糊等，若不重視并立即加以處理，很快就會(huì )陸續產(chǎn)生“視覺(jué)調節失調”、“提前老花眼”，甚至更嚴重的“黃斑病變”，造成不可挽回的遺憾！

保養眼睛 內外在雙管齊下

專(zhuān)家建議，看電視、電腦30分鐘，要讓眼睛休息一下，尤其傳統電腦螢幕電磁波較強，對水晶體傷害相當大，應該加上護目裝置來(lái)保護眼睛；但液晶螢幕仍不免有閃爍影響視力，因此還要注意螢幕的亮度、對比，必須調到適中，坐姿應維持螢幕內框上緣與眼睛同高，距離在60到70厘米之間。

此外，一般人一分鐘正常反射性眨眼約15次。但辦公太專(zhuān)心，可能忘了眨眼而不自知，讓淚膜暴露太久，自然眼睛就干澀。所以有意識地多用力眨幾下，也是保護之道。

外在保養齊全了，內在保養也需雙管齊下。營(yíng)養補充對雙眼保健更是不可或缺。眼科主治醫師施智偉建議，除了多攝取蔬菜與水果外，不妨利用一些保健食品，來(lái)補充人體無(wú)法自行制造的葉黃素。施醫師指出：“因為葉黃素是天然的抗氧化劑，能幫助黃斑部過(guò)濾有害的藍光，就像底片(視網(wǎng)膜)的保護膜一樣”。

除了葉黃素外，面對常見(jiàn)的眼睛疲勞，黑醋栗也是首選。她表示，“黑醋栗中的花青素含量是藍莓的3倍，能有效抑制水晶體退化，自然能舒緩眼睛疲勞所帶來(lái)的不適”。更讓黑醋栗成維護眼成份的首選。

輕松護眼 五妙招

平時(shí)的休息及保健是預防的不二法門(mén)，保護眼睛的五個(gè)簡(jiǎn)單方法，從日常生活中做起，出門(mén)時(shí)記得帶上太陽(yáng)眼鏡避免紫外線(xiàn)照射；減少攝取飽和脂肪酸和膽固醇；另外煙葉中含有微量的毒物，會(huì )讓視力減退，所以想要有好視力就要先戒煙；限制飲酒；每天補充黑醋栗+葉黃素等保健品，更可以彌補部份身體無(wú)法自行產(chǎn)生的營(yíng)養素。雙管齊下讓眼睛更健康。

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