簡(jiǎn)單眨一眨 讓眼睛放假

專(zhuān)家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。

　　短假：用眨眼的方式對眼睛進(jìn)行按摩。20-40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數會(huì )減少到每分鐘4—5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會(huì )出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

中長(cháng)假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著(zhù)屏幕，就很難停手，但專(zhuān)家認為，可以通過(guò)一些小辦法強制給眼睛放“中長(cháng)假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周?chē)?。一般每?/span>1小時(shí)就要休息5—10分鐘，每2—3小時(shí)連續使用電腦后，要休息10—15分鐘。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

要防止眼睛疲勞，保護眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問(wèn)題。

電腦：電腦屏幕應選擇質(zhì)量較高的那種，因為劣質(zhì)屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會(huì )察覺(jué)到一頁(yè)一頁(yè)的閃動(dòng)，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節，令眼睛異常疲勞；屏幕上顯示的亮度應為周?chē)饩€(xiàn)的三倍左右，勿讓窗外光線(xiàn)和室內燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡；鍵盤(pán)應調整至打字時(shí)，前臂與地面平行。

坐姿：眼睛與電腦屏幕保持20至24寸為最佳距離，屏幕的上端稍微低于視線(xiàn)10至15度，調節座椅讓視角達到舒適為宜。

習慣：放大屏幕上所顯示的的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔；將欲輸入之資料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動(dòng)以及注意力的改變；眼睛與文稿距離應保持在20寸以上，最好采用下視20度的視角。

緩解眼睛疲勞一定要注意這些小細節，千萬(wàn)別因為事兒小而忽視自己的健康。

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