冬天眼睛酸困干澀怎么辦？
本文轉自：美爾目眼科
眼睛看東西長(cháng)了常常會(huì )感到疲勞
、干澀、酸脹、疼痛，這是怎么
回事？其實(shí)這是一種視神經(jīng)疲勞
綜合癥，目前它已是眼科常見(jiàn)病
之一。
眼睛疲勞干澀的原因
幫兇一：目不轉睛
眨眼，是一種神經(jīng)反射，正常情
況下，眼睛每分鐘會(huì )眨15－25
次，但當人全神貫注目不轉睛地
注視時(shí)，這種神經(jīng)反射會(huì )被抑制
。有人統計，操作電腦時(shí)，每分
鐘眨眼僅5次；玩游戲機時(shí)，每
分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少
，久而久之會(huì )導致副淚腺萎縮，
就形成了干眼癥。調查發(fā)現，使
用電腦者中，有3成出現干眼癥
狀。
幫兇二：“視近過(guò)度”
睫狀肌的收縮,猶如人勞動(dòng)時(shí)肌
肉的緊張狀態(tài),持續的緊張容易
引起肌肉疲勞和損害。而用電腦
辦公的人不是看屏幕就是看鍵盤(pán)
、文稿,眼睛一直處于視近狀態(tài),
很少有視遠過(guò)程,睫狀肌得不到
放松休息,非常容易產(chǎn)生視疲勞
。
預防眼睛疲勞干澀的方法
1、學(xué)會(huì )科學(xué)用眼，可以減輕
眼疲勞干眼癥的癥狀。
（1）看電視、看書(shū)或使用計算
機時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)不要等到眼睛已
經(jīng)很疲勞時(shí)才休息。
（2）盡量不向上看電腦，辦公
桌、計算機的監視器放置在不受
陽(yáng)光直接照射的地方，因為對照
明光線(xiàn)發(fā)生反射的畫(huà)面會(huì )引起眼
睛疲勞；
2、經(jīng)常做眼睛的保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經(jīng)常
認真做眼睛保健操可以增加眼部
氣血運行，保證眼部營(yíng)養供應，
促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。
3、熱敷眼睛
用60 度左右的熱毛巾敷眼睛，
每次20 ～ 30 分鐘?？梢詽駶?/span>
眼表，活血、通脈、明目，對于
緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯。
4、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的
最佳方法。特別是晚11 點(diǎn)一定
要睡眠。中醫認為我們休息時(shí)血
液才匯集到肝，從而保存肝的實(shí)
力、滋養眼睛。晚11 點(diǎn)～凌晨
1 點(diǎn)是肝膽經(jīng)絡(luò )運行最旺盛的時(shí)
間，熬夜超過(guò)這個(gè)時(shí)間，必傷及
肝膽，而影響眼睛。
5、有眼病別吃蒜
大蒜雖好，卻并非人人皆宜，更
不能天天食用?！侗静菥V目》中
指出，“大蒜久食傷肝損眼”
現代醫學(xué)也認為，大蒜對眼黏膜
有刺激作用，所以，眼病患者在
治療過(guò)程中，一定要注意忌口，
與蔥、蒜、生姜、辣椒等辛辣食
物保持距離。
6、要注意飲食和營(yíng)養的平衡
維他命A ：素有“護眼之必需”
之稱(chēng)的維他命A，是預防眼干、
視力衰退、夜盲癥的良方，以胡
蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量
最多。
維他命B：視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源
之一，維他命B1不足，眼睛容易
疲勞；維他命B2不足，容易引起
角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆
、鮮奶、小麥胚芽、豬心、瘦肉
、綠色蔬菜、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、糙米
等進(jìn)行補充等食物。
菊花：“性甘、味寒，具有散風(fēng)
熱、平肝明目之功效”。
枸杞子：它含有豐富的胡蘿卜素
，維他命A、B1、B2、C，鈣、
鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養。
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