6種方法緩解視力疲勞

本文轉自：中國眼科醫生

精彩摘要

女性比男性更易出現“視覺(jué)亞健康”。主要癥狀是出現頭疼、惡心、眼睛干澀及視物模糊等，并提出了緩解職業(yè)女性視疲勞的6種方法。

1.工作時(shí)每隔半小時(shí)，頻繁眨眼10秒

每次眨眼睛時(shí)，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。

2.對著(zhù)電腦工作1小時(shí)后，要轉動(dòng)眼珠20秒

雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動(dòng)10次，接著(zhù)再逆時(shí)針轉動(dòng)10次。

3.凝視遠方

尋找一處10米外的草地或綠樹(shù)，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認草葉或樹(shù)葉的輪廓。

4.在電腦旁放杯熱水

經(jīng)常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周?chē)鷿穸?，減低眼睛干澀程度。

5.多吃有益視力的食物

富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。

6.配戴“低度”鏡片

使用臺式電腦的女性，可配一副比自己正常度數低150度左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長(cháng)期看近物導致的近視度數增加。

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