熬夜看球當心視網(wǎng)膜脫落

導讀：世界杯開(kāi)賽以來(lái)，不少球迷怕錯過(guò)精彩的賽事，天天熬夜看球，幾天后就發(fā)現身體開(kāi)始吃不消。專(zhuān)家提醒：熬夜看球要小心視網(wǎng)膜脫落，“見(jiàn)縫插針”休息很重要。
　　世界杯開(kāi)賽以來(lái)，不少球迷怕錯過(guò)精彩的賽事，天天熬夜看球，幾天后就發(fā)現身體開(kāi)始吃不消。記者也從各大醫院和藥店了解到，近日有不少形形色色的“世界杯病號”前來(lái)造訪(fǎng)。
　　熬夜看球要“見(jiàn)縫插針”補睡眠
　　市民張先生是個(gè)鐵桿球迷，世界杯每場(chǎng)比賽都不錯過(guò)。熬夜的結果是，幾天下來(lái)，身體強健的他也開(kāi)始感覺(jué)到吃不消，精神疲倦，眼睛干澀，白天上班老犯困。其實(shí)張先生的癥狀也出現在很多球迷身上。
　　熬夜也要講技巧，白天積極補覺(jué)，晚上要“見(jiàn)縫插針”休整。眼科專(zhuān)家蔡醫生介紹：“球迷要學(xué)會(huì )利用上下半場(chǎng)間的休息時(shí)間來(lái)休息，瞇一會(huì )兒眼。白天需要繼續常規工作的球迷朋友要學(xué)會(huì )逮到一點(diǎn)時(shí)間就小睡一下?！辈提t生還表示，如果球賽結束后，球迷還處于興奮狀態(tài)，很難入睡，可以進(jìn)行熱敷。
　　預防用眼疲勞
　　長(cháng)時(shí)間熬夜看世界杯，會(huì )出現一些視覺(jué)疲勞的癥狀，比如眼睛累、腫痛、干澀、不自覺(jué)流淚、視物模糊、視力下降，有人甚至會(huì )出現頭痛、眉心痛、視網(wǎng)膜脫落等癥狀。蔡醫生建議：“看球的時(shí)候要適當注意休息，看一會(huì )兒休息一會(huì )兒，眺望一下遠處。如果出現眼紅、眼干、視力下降，可以點(diǎn)一些人工潤液，緩解一下癥狀?！?/span>
　　同時(shí)，蔡醫生還建議一些患有近視眼的球迷，晚上觀(guān)看世界杯的時(shí)候，盡量不要佩戴隱形眼鏡，換上框架眼鏡。因為長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì )造成角膜缺氧、角膜上皮損傷、甚至出現角膜炎，所以適時(shí)讓眼睛透透氣就顯得格外重要。蔡醫生說(shuō)：“含有維生素B、維生素A比較豐富的食物，對眼鏡的保健、防止視覺(jué)疲勞有一定的幫助?！?/span>
　　通宵看球不宜吃啤酒加燒烤
　　一些球迷喜歡看比賽時(shí)，邊痛飲幾杯冰啤酒邊吃燒烤。蔡醫生提醒：“‘燒烤+啤酒’組合熱量高、難消化，同時(shí)膨化食品、鴨脖、雞腳和甜食也不是理想選項。不妨考慮碳水化合物，如粥、面包等。盡量不要吃冰冷和不易消化的食物，由于熬夜容易陰虛火旺，可以喝一些涼茶菊花茶之類(lèi)的飲料，多吃水果補充維生素、水分?！辈提t生還表示，晚上的看球佐餐最好在上半場(chǎng)吃，下半場(chǎng)盡量少吃或者不吃，免得比賽結束后消化不了睡不著(zhù)。
 

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