防范白內障年輕化，謹記護眼原則“123”

 

說(shuō)起白內障，人們立馬會(huì )認為這

是老年人疾病。但是，一個(gè)嚴峻

的事實(shí)是目前55歲以下白內障患

者大約增加兩成以上。因為年輕

人用眼過(guò)度，國人眼睛每周平均

盯在屏幕上時(shí)間高達37小時(shí)，許

多人平均每天約三分之一時(shí)間眼

睛對著(zhù)屏幕，導致越來(lái)越多年輕

人、中壯年民眾很早就有白內障

、老花眼。

 

一位40多歲男性工程師，本身有

高度近視，再加上長(cháng)期在辦公室

內近距離用眼過(guò)度，使白內障問(wèn)

題在40歲就提早出現，視力快速

大幅惡化，一開(kāi)始該患者還以為

是近視又加深，意識到應就醫檢

查時(shí)，才發(fā)現早已有嚴重白內

障。　　

除了上述男性患者外，另有一位

35歲女性上班族平時(shí)負責繁重的

文書(shū)處理工作，因為長(cháng)時(shí)間近距

離用眼，年紀輕輕竟然也有老花

眼問(wèn)題，近距離看東西就變模糊。

 

防范白內障年輕化，民眾可以通

過(guò)“護眼123”原則，時(shí)時(shí)提醒自

己做好護眼工作?！白o眼123”即

為“每天至少遠眺1次，每次建議

15分鐘以上”、“建議每2周進(jìn)

行一次戶(hù)外運動(dòng)”、“當近距離

用眼，如看屏幕時(shí)，每30分鐘，

要休息5分鐘”。休息時(shí)可以為

眼睛熱敷，不過(guò)不要壓到眼球。

 

平時(shí)也可以拿一支筆，從遠處朝

鼻尖慢慢平行移動(dòng)，眼睛凝視筆

尖處，隨著(zhù)筆尖移動(dòng)，隨時(shí)調整

眼睛焦距，直到筆尖靠近鼻尖，

眼睛感覺(jué)有點(diǎn)酸即停止，來(lái)回移

動(dòng)幾次。這種運動(dòng)每天早晚做個(gè)

幾次，有助鍛煉眼睛肌肉。

 

 

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