鍵盤(pán)不干凈惹眼病 電腦族護眼法則

家里最臟的地方是哪里，有很多人可能第一個(gè)想到的就是馬桶。其實(shí)，經(jīng)常清洗的馬桶倒是不臟，至少比不常清洗的電腦鍵盤(pán)干凈的多。有研究稱(chēng)網(wǎng)吧等經(jīng)常不清洗的地方的電腦鍵盤(pán)附帶的細菌是馬桶的四百倍!真是太可怕了!可見(jiàn)如果鍵盤(pán)沒(méi)要及時(shí)清潔衛生，很容易粘上很多致病細菌，如鏈球菌、綠膿桿菌、以及沙眼衣原體等，與人們親密接觸的電腦鍵盤(pán)成為細菌滋生的溫床和疾病傳播的中轉站。如果使用這種鍵盤(pán)上網(wǎng)不注意衛生用手揉眼的話(huà)很容易患上眼病。

電腦族如何護眼

1、讓眼球做運動(dòng)

如果盯著(zhù)電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最后再繼續進(jìn)行下側、左側及右側的相同動(dòng)作。

2、忙里偷閑眨眨眼

眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專(zhuān)注于工作，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕忽視了眨眼睛，導致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當于給眼睛做一次按摩。

3、上班時(shí)保持間歇休息

職業(yè)女性如果連續使用電腦6~8小時(shí)，應每隔1~2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開(kāi)電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開(kāi)電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚后再維持10幾秒鐘。

4、堅持按摩解疲勞

看資料時(shí)或開(kāi)會(huì )間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復5~6次。長(cháng)期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

5、工作忙碌吸口氣

吸口氣也會(huì )對護眼有幫助嗎當然。據調查，很多人因為太專(zhuān)注盯著(zhù)電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。

古人護眼有妙招

祖國醫學(xué)最早的經(jīng)典著(zhù)作《黃帝內經(jīng)》中就將“目不勞，心不惑”，“游`行天地之間，視聽(tīng)八達之外”作為重要的養生明目手段。古人養目護眼的方法也是很有效果的，不妨堅持一試。

閉目放松法

靜心閉目片刻，以?xún)烧戚p捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作的中老年人。

入靜養目法

端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然后慢慢睜開(kāi)眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

轉動(dòng)眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見(jiàn)成效。

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