眼科知識：醫生介紹有效預防近視方法

    近視的發(fā)生有兩個(gè)因素：遺傳和后天影響。除了少部分遺傳者之外，大部分都是因后天不良用眼所致。那么，近視怎么預防才有效呢？要減少近視的“光臨”，關(guān)鍵在科學(xué)用眼持之以恒。

    近視預防要怎么做?很多家長(cháng)可能都是一知半解。中國的青少年近視已成“如火如荼”之勢，很多年輕人在上中小學(xué)時(shí)就已早早的戴上了眼鏡。愛(ài)爾眼科專(zhuān)家闡述，除了少數人是由于近視遺傳之外，大部分人都是因為后天用眼不當所致。那么，預防近視要怎么做呢?

    用眼衛生1、不要長(cháng)時(shí)間看電視、玩手機等。因電子產(chǎn)品的LED屏幕中有高能短波藍光，它可穿透晶狀體直接到達視網(wǎng)膜，對人造成光化學(xué)損害。正在發(fā)育中的青少年，最好在屏幕上貼上防藍光膜進(jìn)行防護。2、近距離用眼時(shí)的光線(xiàn)要適中。大多數情況下視力下降和光線(xiàn)不佳有關(guān)。3、每天堅持做眼保健操，緩解用眼疲勞。

    科學(xué)用眼1、近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，隔45-60分鐘休息10-15分鐘。休息時(shí)必須遠眺，使眼球調節肌得以充分放松。2、讀書(shū)寫(xiě)字注意眼離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。3、走路或乘車(chē)時(shí)不看書(shū)。4、不要躺著(zhù)或趴著(zhù)看書(shū)。

    補充營(yíng)養少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過(guò)多在體內血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長(cháng)，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

    加強運動(dòng)1、學(xué)生在學(xué)習階段因長(cháng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應經(jīng)常性望遠，多參加體育活動(dòng)，增強體質(zhì);2、做眼保健操，通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪?，刺激神?jīng)末梢，增加眼部周?chē)M織血液循環(huán)，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。

    預防近視貴在有恒

    以上所舉四點(diǎn)都是預防近視的 具體措施?，F在中小學(xué)生的課業(yè)壓力比較大，尤其是高考前的中學(xué)考生，每天長(cháng)時(shí)間坐在教室，面對課本，缺乏適當的課外運動(dòng)和眼保健。因此，應格外注意加強運動(dòng)，科學(xué)用眼，每天下課時(shí)分應該走出教室，眺望一下遠方，既能勞逸結合，張弛有度，又有利于保護眼睛。同時(shí)，堅持每天的眼保健操，不要偷懶，每所學(xué)校都有 眼保健操時(shí)間，如能持之以恒，必能對預防近視大有益處。

    內容提供：重慶愛(ài)爾眼科醫院，以上言論僅代表醫院專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)。

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