流言揭秘：調暗電腦背景光可以減輕對眼睛的傷害？

文章來(lái)源：科普中國微信公眾號

 

經(jīng)常整天看電腦、手機的人越來(lái)

越多，有傳言說(shuō)把電腦背景光調

暗點(diǎn)就可以減輕對眼睛的傷害，

真實(shí)的效果有多大？想降低電子

產(chǎn)品對眼睛的損害，除了少看手

機電腦，還能怎么做？

 

從醫學(xué)角度來(lái)看，電腦引起視力

損傷的原因有兩種：

1. 眼睛疲勞

無(wú)論我們長(cháng)時(shí)間看電腦還是看書(shū)

，眼睛都會(huì )疲勞，結果是睫狀肌

持續收縮，導致近視。

2. 藍光比例過(guò)高

LED、電腦背景光人造光源中保

留了大量的藍光，這樣使得人工

光更白，更亮，有些特別白亮的

光給人一直泛藍的感覺(jué)，這就是

藍光比例過(guò)高引起的。近些年來(lái)

各國學(xué)者多項研究表明：藍光通

過(guò)提高視覺(jué)細胞對光的敏感度和

光氧化反應導致眼底視網(wǎng)膜細胞

的死亡，損害視力。調暗電腦背

景光雖然能夠減輕亮光的刺激，

但是無(wú)法減少藍光對眼睛的刺激

，因此長(cháng)時(shí)間應用電腦還是會(huì )帶

來(lái)眼部的不適及損傷。專(zhuān)家建議

使用電腦時(shí)應該有規律的休息，

避免長(cháng)時(shí)間用眼；長(cháng)期應用電腦

者建議佩戴可以過(guò)濾藍光的電腦

防護眼鏡，過(guò)濾藍光不但能夠消

除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥

狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要

的是能夠阻止藍光對視覺(jué)細胞的

損傷。

 

要想降低電子產(chǎn)品對眼睛的損害

，就要做到——

1. 避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼

無(wú)論是看書(shū)報還是看手機電腦、

電視等，看一小時(shí)左右，就要站

起身來(lái)活動(dòng)十分鐘左右，看看遠

處，放松眼睛。

2. 注意在適當光線(xiàn)下用眼

強烈的陽(yáng)光下、晚上關(guān)燈后黑暗

的室內等都不適合看書(shū)、看手機

，應注意避免；如果一定要在晚

上使用電子產(chǎn)品工作，就要把屏

幕調到適應的亮度，不要瞇著(zhù)眼

或者很費勁才能看清楚。

3. 增強室外活動(dòng)時(shí)間

拓寬視野范圍，從而避免屈光不

正等問(wèn)題的發(fā)生。

4. 補充葉黃素或魚(yú)油

長(cháng)時(shí)間在電腦，通信和消費類(lèi)電

子產(chǎn)品工作時(shí)，要及時(shí)補充葉黃

素或者魚(yú)油，因為這兩種材料里

面含有歐米伽3能保護黃斑部的

感光細胞，可以有效保護眼睛。

5. 佩戴抗藍光眼鏡

黃斑部或視網(wǎng)膜病變患者和經(jīng)常

使用電子產(chǎn)品的工作者建議長(cháng)期

佩戴。

 

出品：

科普中國微平臺

策劃&制作：

《知識就是力量》雜志社

權威機構：

遼寧何氏醫學(xué)院

何氏眼科醫院

采訪(fǎng)專(zhuān)家：

胡蘭，沈陽(yáng)何氏眼科醫院

副教授、主治醫師、小兒

眼科與眼肌專(zhuān)家組成員

編輯：

薛燕男

 

 

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