多屏時(shí)代，易誘發(fā)青光眼！護眼6招走起

　　引導語(yǔ)：當代生活離不開(kāi)手機、電腦、平板，藍光屏幕的重重包圍，眼睛很容易出現眼壓過(guò)高的問(wèn)題。眼壓過(guò)高不但會(huì )帶來(lái)流淚、酸澀、視力模糊等不適癥狀，還會(huì )誘發(fā)不可逆的青光眼。小編教你護眼妙招，讓你的水潤雙眸遠離潛在危機。

　　護眼第一招：改變你的姿勢，防護青光眼問(wèn)題

　　青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病變問(wèn)題，近視了還能配上眼鏡不影響生活，患上了青光眼很可能導致視野喪尸甚至永久失明！地鐵里的低頭族們趕快抬起頭來(lái)吧，低頭或抬頭太久都會(huì )造成眼壓過(guò)高，如果長(cháng)此以往高眼壓就會(huì )誘發(fā)青光眼，所以改變你的姿勢，用一點(diǎn)點(diǎn)下垂的姿勢來(lái)看屏幕就好。最好的辦法是像老花遠視的老人家一樣，讓書(shū)本、手機和電腦屏幕離你1.2米遠，放大字體來(lái)看。

　　護眼第二招：補充葉黃素，食物拯救視力

　　日常生活中可以用食物及時(shí)補充眼睛所需的葉黃素其實(shí)很有必要。葉黃素能夠強健視網(wǎng)膜，過(guò)濾藍光，減少傷害同時(shí)延緩、降低眼睛的老化和病變。更重要的是，它是人體無(wú)法自行合成的，需要額外攝入，所以那些富含葉黃素的綠色蔬菜與黃色水果要多吃，在吃跟不上的時(shí)候用葉黃素類(lèi)保健食品來(lái)彌補也是方便且高效的方法！

　　推薦食物：

　　①綠葉蔬菜(甘藍、菠菜、菜花、芹菜、生菜、芥菜以及玉米、南瓜、胡蘿卜中的含量都很高)

　　②水果(芒果、獼猴桃、橙子、葡萄、番石榴、木瓜、甜瓜等)

　　③其他(蛋黃、橙汁等)

　　利水食物也能有助降眼壓

　　例如蜂蜜，蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì )升高，于是把眼內多余的水分吸收到血液中來(lái)，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，適當多吃些，對身體大有好處。

　　護眼第三招：愛(ài)護眼睛，留心你的隱形眼鏡

　　優(yōu)質(zhì)材料才能保護眼睛

　　愛(ài)美的女士不堪笨重的眼鏡，每天都會(huì )戴著(zhù)隱形眼鏡工作行走十幾個(gè)小時(shí)，晚上回家眼睛不免又酸又累。眼科醫生推薦使用舒適的隱形眼鏡，但舒適與否其實(shí)取決于材料，選擇安全而且透氣性好的，才能能夠保證你的眼睛正常呼吸，減少負擔。

　　再懶也要每天清洗隱形眼鏡

　　對于每月更換的隱形眼鏡，不要再相信任何“免洗”的廣告詞了，因為隱形眼鏡永久了會(huì )沾著(zhù)很多眼睛中的蛋白，現在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒，特別容易粘在眼膜和隱形眼鏡上。隱形眼鏡長(cháng)時(shí)間沒(méi)清洗，會(huì )像在培養皿里培養細菌一樣成為特大的污染源，細菌感染導致眼睛發(fā)炎。所以一定要每天認真且反復清潔沖洗你的隱形眼鏡。

　　護眼第四招：定時(shí)檢查視力，預防嚴重眼疾

　　不要以為配上近視眼鏡就沒(méi)有煩惱了，如果是深度近視近視人群，還要小心很多眼疾隱患。近視度數太高，容易導致早發(fā)白內障、青光眼等，也會(huì )有深度近視特有的黃斑點(diǎn)病變，最危險的視網(wǎng)膜脫落大部分都發(fā)生在深度近視的人群中。如果你是深度近視，最好規律就醫，隨時(shí)留意。

　　寒冷天氣惡心嘔吐警惕起來(lái)

　　冬季氣候寒冷干燥，青光眼也進(jìn)入了高發(fā)時(shí)候。由于閉角型青光眼的癥狀是惡心想吐，頭昏不適，雙眼脹痛等，有的患者以為是患上感冒、腸胃炎等小病，從而延誤最佳就醫時(shí)機。愛(ài)美網(wǎng)提醒你，出現癥狀時(shí)就及時(shí)就醫，并且做好冬季保暖避免青光眼突然發(fā)作。

　　護眼第五招：養成良好護眼小習慣

　　數字口訣眼保健操

　　上學(xué)的時(shí)候我們還有機會(huì )做眼保健操，上班時(shí)間做眼保健操可就不方便了，那不妨學(xué)習一下愛(ài)美網(wǎng)為你推薦的數字口訣眼保健操吧，非常簡(jiǎn)單好記的“20,20,20”。意思是用眼20分鐘就要放松20秒，這20秒里看向至少20米遠以外的地方。讓眼珠和眼部的肌肉都放松下來(lái)，減少持續疲勞狀態(tài)，能很好地保護眼睛。

　　避免過(guò)勞

　　不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過(guò)度勞累后都易使眼壓波動(dòng)，所以要注意生活規律，勞逸結合，避免過(guò)勞，也要少在光線(xiàn)暗、光線(xiàn)弱的環(huán)境中工作或者娛樂(lè )。在暗室工作的人，每1～2小時(shí)要走出暗室或適當開(kāi)燈照明。情緒易激動(dòng)的人，要少看電影，看電視時(shí)也要養成在電視機旁開(kāi)小燈照明的習慣。

　　護眼第六招：眼部有問(wèn)題立刻問(wèn)醫生

　　對，不論你是眼花了散光了紅腫了還是突發(fā)性視力模糊，只要眼睛出了問(wèn)題，最正確的做法是就醫。網(wǎng)上流傳的“神奇眼球操”雖然能起到鍛煉強健眼球的作用，但拯救近視、散光、老花、飛蚊癥、白內障等一系列問(wèn)題的功效就是太夸大了。另外面對眼部不適，切莫隨便買(mǎi)眼藥水使用，立即就醫才能正確治療。

　　不是醫生就很難知道這種痛或那種痛，紅腫或視力模糊都是如何引起的。哪怕有一萬(wàn)個(gè)原因，晚了一天，差距可能就是失明和看得到的差別。如果在短時(shí)間內視力下降很快，更要盡快就醫，因為那是很多眼部疾病的征兆。

　　編后語(yǔ)：天天對著(zhù)電腦辦公的白領(lǐng)們是不是偶爾會(huì )感覺(jué)眼睛又累又酸，眼皮重還會(huì )流眼淚？這可不僅僅是眼睛看太久累了，或者被屏幕閃花了眼的問(wèn)題！天天低頭看屏幕，眼內肌肉緊張酸痛，長(cháng)此以往眼壓過(guò)高，很可能患上不可挽回的青光眼！

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