秋季干澀,眼睛“補水”要找對方法

本文來(lái)自：新華報業(yè)網(wǎng)－南京晨報 

　　連日幾場(chǎng)秋雨，氣溫明顯下降，在大家感嘆溫度宜人的同時(shí)，不少人也有了新的困惑：天氣逐漸變得干燥，眼睛也隨之變得干澀，有時(shí)甚至睜不開(kāi)。尤其是整天坐在電腦前的白領(lǐng)，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，一到下午，眼睛明顯干澀疲勞。長(cháng)此以往，極易引發(fā)干眼癥。干燥的秋季里，如何做好眼部保健工作，為眼睛“補水”呢？南京愛(ài)爾眼科醫院專(zhuān)家提醒，生活中注意以下方法，可有效預防干眼癥。

　　第一、拒絕不良用眼習慣?，F代人的生活和工作壓力都十分大，長(cháng)時(shí)間用眼勢必會(huì )造成雙眸的干澀和不適，為此，生活上要養成良好的用眼習慣：不熬夜，保證充足睡眠；持續用眼看近1小時(shí)，就需看遠10分鐘左右；不躺著(zhù)玩手機等等。同時(shí)，也可以選擇改變一些習慣來(lái)達到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字體放大、降低電腦屏幕的亮度、不正對空調送風(fēng)口、有意識地增加眨眼次數等等，效果也同樣顯著(zhù)。

　　第二、少戴隱形眼鏡。大風(fēng)會(huì )帶走眼部水分，而室內高溫會(huì )加劇干燥，所以在這種氣候條件下，“干眼”癥狀會(huì )更為突出。而隱形鏡片、美瞳等產(chǎn)品會(huì )抽調眼球表面的水分進(jìn)行保濕，不宜長(cháng)時(shí)間佩戴，否則就會(huì )加劇眼干、眼澀等狀況。

　　第三、給眼睛補充營(yíng)養。長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕，會(huì )大量消耗維生素A。最常見(jiàn)富含維生素A的食物是動(dòng)物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β-胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類(lèi)、乳制品等。除此之外，適當補充B族維生素、維生素C、維生素E等營(yíng)養素也有益于護眼。

　　第四、養生花茶可明目。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過(guò)度導致的雙眼干澀有較好的療效。枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素、鈣、鐵等，是護眼佳品。辦公室白領(lǐng)可以適當沖泡菊花、枸杞等茶以養目。

　　此外，據南京愛(ài)爾眼科醫院專(zhuān)家介紹，熱毛巾敷眼10分鐘也可改善干眼癥狀，因為熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。

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