眼睛疲勞吃什么有用？

　　眼睛疲勞吃什么有用？專(zhuān)家指出，緩解疲勞關(guān)鍵在于保證眼睛得到充分的休息，并通過(guò)補充營(yíng)養來(lái)提高眼睛的抗疲勞能力，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。以下介紹一些對緩解眼睛疲勞有幫助的物質(zhì)。

1.維生素 維生素A可維持正常的視覺(jué)功能，有助于治療各種眼疾。在食物方面可吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜、水果等。

B族維生素可促進(jìn)眼內細胞的新陳代謝。維生素B2有助于緩解眼部疲勞。干豆類(lèi)、蘑菇、野菜和苜蓿中含維生素B2多，可多吃。

維生素B5(泛酸)抗緊張，可減少眼部疲勞。肉類(lèi)、麥芽與麩子、堅果類(lèi)、雞肉等中含泛酸多，要注意補充。

維生素C和維生素E可破壞自由基，降低眼內壓，緩解疲勞，故應多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含維生素C、維生素E較多的食物。

2.微量元素 硒能破壞有損害眼睛作用的自由基，緩解疲勞?？沙院．a(chǎn)品、番茄、菜花等富含硒的食物。鋅能防止光線(xiàn)損害，減少眼部疲勞。故應多吃含鋅豐富的肉類(lèi)、海鮮、芥末粉等食物。

鈣參與人體各種神經(jīng)的沖動(dòng)，神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

眼睛疲勞吃什么有用？可嘗試對眼睛疲勞有好處的食療：

　　1. 黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

　　吃法：早晨或早餐后服?；虍斣绮?，另加早點(diǎn)。

　　2. 枸杞桑葚粥: 枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。

　　吃法：頭、二汁相隔3-4小時(shí)服。

　　3. 菊花茶 
　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的菊杞茶，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習功課之后，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

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