感覺(jué)瞬間愛(ài)上運動(dòng)了！盤(pán)點(diǎn)那些護眼的運動(dòng)項目
經(jīng)常在一些文章中看到，保護眼睛要進(jìn)行適量的運動(dòng)。那么，到底哪些運動(dòng)項目對眼睛有好處呢？對于這個(gè)問(wèn)題，我們進(jìn)行了歸納整理，然后，編編感覺(jué)自己瞬間就愛(ài)上運動(dòng)了！
1、登山
人們看遠看近的調節是靠睫狀肌完成的，遠眺有助于眼肌的放松。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、打乒乓球
造成眼晴疲勞的最根本原因是眼眼長(cháng)期承受近距離閱讀的壓力，缺乏有效的放松"運動(dòng)"。而在打乒乓球時(shí)，眼球不斷轉動(dòng)，眼肌血液偱環(huán)增加，眼神經(jīng)功能提高，眼睫狀體在遠近調解中恢復松池，晶狀體凸變減少，故能使眼睛消除或減輕疲勞，起到預防作用。
3、咀嚼
咀嚼被譽(yù)為另類(lèi)的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機會(huì )，能預防近視眼的發(fā)生。
4、睡覺(jué)
睡眠有消除疲勞，恢復體力、保護大腦，恢復精力、增強免疫力，康復機體、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、延緩衰老，促進(jìn)長(cháng)壽等作用。身體疲勞容易造成假 性近視, 睡眠每天要在8小時(shí)以上,可以充分緩解視疲勞。
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