眼睛“上癮癥”危害巨大

本文轉自：眼鏡世界8

 

 

自蘋(píng)果前CEO史蒂夫喬布斯帶領(lǐng)掀起一場(chǎng)手機“智能革命”以來(lái)，我們開(kāi)始逐步進(jìn)入智能手機時(shí)代，從此我們將不再受到時(shí)間和和空間制約可以隨心所欲的在社交網(wǎng)絡(luò )與朋友交流聯(lián)系，隨時(shí)隨地在互聯(lián)網(wǎng)上查找信息，但殊不知，智能手機“雙面刃”一把尖銳的利刃正“刺”在我們眼前，威脅著(zhù)我們眼睛的健康。

如今，我們的智能手機系統、功能日益更新，樣式五彩紛呈，面對這樣的產(chǎn)品，我們常常會(huì )欲罷不能，從而“上癮”，使眼睛長(cháng)期處于“亞健康”狀態(tài)。據美國銀行的一個(gè)調查顯示，有47%的被調查者稱(chēng)沒(méi)有智能手機在身邊的話(huà)，他們一天都堅持不了，而13%的人稱(chēng)一個(gè)小時(shí)都堅持不了。

“手機恐慌癥”占據時(shí)間，帶來(lái)“近視眼”

手機恐慌癥(Nomophobia)，即No Mobile Phone Phobia 的縮寫(xiě)，意指人在失去手機通信的情況下表現出的焦慮情緒，該病在2008 年于英國確立。美國T-Mobile 做了一項調查，調查問(wèn)題為：假設可以選擇，美國人受訪(fǎng)者愿意拿什么跟忘記帶手機出門(mén)交換。63% 的美國人愿意在垃圾堆里翻找他們遺失的移動(dòng)裝置；55%的女性選擇不化妝出門(mén):11% 的手機重度使用者選擇寧可忘記穿褲子出門(mén)……盡管這調查結果顯得有點(diǎn)滑稽，但結果是發(fā)人深省的。

據25歲的“手機控”劉女士表示，“有一次我上班走得匆忙忘了拿手機，一天都感覺(jué)心慌，現在的生活真的離不開(kāi)手機了，”劉女士還明顯感覺(jué)到手機占據了自己越來(lái)越多的時(shí)間，“我買(mǎi)智能手機一年時(shí)間了，原來(lái)周末還出去和朋友聚聚，一周還出去健身兩次，現在時(shí)間不知不覺(jué)就在玩手機中度過(guò)。玩了這一年，我近視增加了200度，頸椎也出了問(wèn)題，但還是戒不掉手機?！?/span>

手機恐慌癥在成年人之間常見(jiàn)不鮮，但造成危害更多的往往是青少年、學(xué)生和兒童，校園調查顯示，初二、初三學(xué)生中手機依賴(lài)率高達近20%；高中生幾乎人手一部手機?；锇殚g交流、網(wǎng)頁(yè)資訊瀏覽、學(xué)習文件傳輸等都要用到手機，手機逐漸滲透學(xué)習、生活。用得多的甚至出現“低頭族”，在專(zhuān)注于瀏覽手機網(wǎng)頁(yè)時(shí)，鑒于手機上的字和圖片都較小，眼睛會(huì )不知不覺(jué)地離手機屏幕越來(lái)越近，長(cháng)此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長(cháng)發(fā)育期的青少年。

當然，現下個(gè)家庭條件好了，許多家長(cháng)為了保持溝通和聯(lián)系，給兒童配手機，兒童接觸手機多了、久了，就會(huì )“上癮”，特別是玩游戲，游戲中快速移動(dòng)的有趣物體，會(huì )吸引兒童眼球長(cháng)時(shí)間不停地追隨注視，時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )造成“肌性視疲勞”；再加上游戲中的物體色彩、大小不同，兒童眼球要快速不斷地調整，時(shí)間長(cháng)了，會(huì )引起“調節性視疲勞”；游戲中刺激的畫(huà)面、精彩驚險的內容，會(huì )使兒童注意力高度集中、精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。視疲勞產(chǎn)生后，如果沒(méi)有得到及時(shí)緩解，就會(huì )造成假性近視，長(cháng)此以往，還會(huì )變成真性近視。

“手機依賴(lài)癥”放縱習慣，誘發(fā)眼部疾病

一部手機就相當于一個(gè)小的微波發(fā)射器，當我們用手機打電話(huà)時(shí)，手機將音頻信號通過(guò)轉換器形成高頻震蕩的微波，然后通過(guò)天線(xiàn)以電磁波的形式發(fā)射出去，這時(shí)在手機附近就會(huì )產(chǎn)生較為強烈的電磁波輻射。手機的輻射頻率為890-900MHz，是屬輻射能較大的微波輻射。有研究微波輻射尤其對人體含水多的組織大腦和眼睛損害的程度嚴重，全身組織大腦和眼睛的含水量是最高的，達到了75%。

Online Psychology Degree最近做了一份調查顯示，在18-29歲人群中，有近90%的人會(huì )與智能手機睡在一起?！懊咳齻€(gè)人中就有一個(gè)人寧愿放棄夫妻生活而選擇手機;95%的人在睡覺(jué)前會(huì )使用他們的手機(瀏覽網(wǎng)頁(yè)、看視頻或者發(fā)短信);如果晚上醒來(lái)，近一半人會(huì )立刻查看手機;1/10的人說(shuō)，每周會(huì )因為手機短信、郵件或者電話(huà)而醒多次?！?/span>

95%的人睡前使用手機，折射出一個(gè)大問(wèn)題：多數人都習慣躺著(zhù)看手機。有種說(shuō)法認為，躺著(zhù)玩手機會(huì )比較舒服，其實(shí)不然，身體是舒服了，但眼睛卻比坐著(zhù)或站著(zhù)時(shí)更累。躺著(zhù)玩手機會(huì )影響正常的眼壓，無(wú)論側躺還是仰躺，對眼壓的影響都很微小，但在床上玩兒手機，無(wú)論躺著(zhù)還是趴著(zhù)，都會(huì )對眼睛的結膜造成威脅。

因為長(cháng)時(shí)間保持這幾種姿勢，容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，瞼結膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等，起初，可能會(huì )有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如不加以注意，則會(huì )誘發(fā)結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

研究還發(fā)現，智能手機一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯著(zhù)屏幕時(shí)，不斷變換的光影會(huì )對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等癥狀。

此外，通過(guò)手機閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí)，眼睛會(huì )比手里拿著(zhù)一本書(shū)或一張報紙離得更近，這意味著(zhù)，眼睛聚焦手機圖文更費勁，會(huì )導致眼睛干澀和視力模糊、引起頭痛和雙眼疲勞等問(wèn)題。

“手機強迫癥”造成孤僻，導致視覺(jué)疲勞

臺灣新竹一名30歲的年輕熟女林小姐，因為連續玩了五個(gè)小時(shí)的平板電腦不休息，結果一離開(kāi)平板，眼前景象瞬間變模糊，嚇得她趕緊就醫，以為自己眼睛脫窗了。醫生表示，這是因為睫狀肌太疲勞，導致斗雞眼，無(wú)法變焦。

無(wú)獨有偶，大陸一位學(xué)生因困倦、眼痛、頭痛，有時(shí)還會(huì )惡心嘔吐來(lái)醫院就診。經(jīng)過(guò)神經(jīng)科核磁共振檢查排除顱腦疾病，去內科化驗排除生理性貧血，去耳鼻喉科看病排除平衡覺(jué)的問(wèn)題，查了一大圈，也沒(méi)有發(fā)現任何器質(zhì)性疾病。到了眼科驗光才發(fā)現是睫狀肌痙攣，原來(lái)是視疲勞造成的。

智能手機功能強大：看小說(shuō)、玩游戲、上網(wǎng)?？墒沁@些方便、時(shí)尚的手機，卻也讓你的眼睛離健康越來(lái)越遠。西安大康心理學(xué)校校長(cháng)寇覺(jué)中表示，現在確實(shí)有許多人走哪兒手機就帶哪兒，會(huì )頻繁地拿出手機查看漏掉的電話(huà)或短信?！斑@都是手機依賴(lài)癥的表現，嚴重的已經(jīng)患上了手機強迫癥?！笨苡X(jué)中說(shuō)，智能手機的功能確實(shí)越來(lái)越多，但從心理學(xué)角度分析，許多人玩手機是打發(fā)時(shí)間的方式，這說(shuō)明表面上大家溝通的渠道越來(lái)越多了，但實(shí)際上人的內心更加孤獨了，需要手機來(lái)排解這種內心的孤寂。

智能手機給人們的生活帶來(lái)了很大的便利，但同時(shí)也對人類(lèi)的身心產(chǎn)生了副作用，“首先，過(guò)度依賴(lài)智能手機容易讓人們失去思考動(dòng)力和能力，現在好多人提筆忘字;其次，手機是通過(guò)電磁波來(lái)傳播的，每天長(cháng)時(shí)間使用會(huì )對人體造成輻射;第三，上網(wǎng)、看電子書(shū)、看電影、玩游戲等手機功能使人們忽略了身體的疲勞感，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機屏幕會(huì )造成眼睛疲勞;長(cháng)時(shí)間低頭使用手機會(huì )造成頸部、手臂肌肉疲勞。此外，晚上睡覺(jué)前玩手機，會(huì )使人進(jìn)入深睡期比較緩慢，睡眠質(zhì)量也大受影響。一旦睡不好，人的精神狀態(tài)就不好，會(huì )變得敏感、焦慮，情緒容易波動(dòng)，嚴重的甚至會(huì )有輕度神經(jīng)衰弱?！?/span>

那么，如何避免智能手機對我們的眼睛造成傷害呢？

1.眼睛與智能手機之間應保持30厘米左右的距離。

2.光線(xiàn)不宜過(guò)強或過(guò)暗，應從左前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線(xiàn)。

3.用手機時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，不要躺著(zhù)，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘。

4.加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動(dòng)，在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

5.注意營(yíng)養補充，尤其是B族維生素和礦物質(zhì)。

6.年齡在18歲以下的青少年最好不要使用智能手機，建議選擇功能簡(jiǎn)單、屏幕簡(jiǎn)單的一般手機。

7.刪掉手機上的小游戲，減少使用手機的頻率;盡量把手機放在遠離自己的地方，打電話(huà)的時(shí)候再用。

8.晚上睡覺(jué)前強迫自己關(guān)掉手機，不要因為手機影響睡眠，進(jìn)而影響生活。

 

 

 

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