眼睛干澀血絲多 可適當補充維生素A

 

 

 

互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟也被稱(chēng)為“眼球經(jīng)濟”

,無(wú)論是看電腦還是看手機,都需

要眼睛高強度長(cháng)時(shí)間地工作,難

免造成眼睛發(fā)干、疲勞、充血,

不少人還患上了干眼癥。專(zhuān)家

建議,眼睛發(fā)干可適當補充維生

素A和復合B族維生素片,平時(shí)多

吃深綠葉菜也非常有好處。

 

新快報記者 龐倩影

實(shí)習生 劉亮

 

工作需要經(jīng)?？措娔X屏幕的人群,

很容易感到眼睛干澀,更嚴重的

則會(huì )患上干眼癥,有些人會(huì )吃維

生素AD膠囊,補充營(yíng)養,保護眼

睛。對此,中國農業(yè)大學(xué)食品科

學(xué)博士范志紅表示:“已經(jīng)出現

眼睛發(fā)干的癥狀,補充維生素A

是明智的。按照目前的健康人

標準,女性每天維生素A的推薦

量是700微克(2333國際單位),

最高限量是3000微克視黃醇當

量,也就是10000國際單位?？?/span>

之,在你的眼睛恢復正常舒適狀

態(tài)之前,每日服一粒10000國際

單位的膠囊是安全的,比如一個(gè)

月之內,此后可以改為每?jì)扇?/span>

服用一粒?！?/span>

 

值得注意的是,眼睛高效工作時(shí)代

謝十分旺盛,消耗B族維生素較多,

淚液中就含有多種B族維生素。

緊盯屏幕時(shí)往往眨眼次數減少,

眼睛缺乏滋潤,建議提醒自己工

作時(shí)多眨眼。特別是缺乏VB2時(shí)

容易出現滿(mǎn)眼血絲和眼睛怕光

的情況,有些人會(huì )胡亂地買(mǎi)一些

眼藥水滋潤眼睛。范志紅表示,

這是滴幾滴眼藥水不能解決的,

“建議補充復合B族維生素小藥

片,用餐同時(shí)吃一片就行,其中含

有維生素B1、B2、B6等5種B族

維生素,對改善眼睛的疲勞感有

一定好處?！?/span>

 

此外,范志紅提示日常多吃深綠葉

菜的重要性,比如焯燙、煮熟的菠

菜,每天半斤,對維護眼睛健康非常

有幫助;吃蛋黃也有好處,它們既富

含葉黃素和玉米黃素,還含有維生

素B2和維生素A,最好每天保證吃

一個(gè),此外,桑葚、藍莓、紫米之類(lèi)

黑紫色食物中的花青素也有利于

眼睛健康。

 

中國人主要靠橙黃色和深綠色蔬

果中的胡蘿卜素來(lái)供應維生素A,

因為胡蘿卜素在體內會(huì )轉化成維

生素A。直接吃大量維生素A膠囊

可能有過(guò)量毒害,但未發(fā)現蔬果中

的胡蘿卜素會(huì )造成毒性。所以,吃

維生素A膠囊并不妨礙日常吃富含

維生素A的胡蘿卜、南瓜、芒果、

木瓜等橙黃色蔬果和深綠色葉菜。

 

本文來(lái)源：金羊網(wǎng)-新快報

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