青春視力修煉手冊——在家有效有趣控視力
本文轉自： 何氏眼科
跟著(zhù)我/左眼/右眼/一個(gè)慢動(dòng)作/
右眼/左眼/慢動(dòng)作重播/
這首歌/給你好視力/
你有沒(méi)有愛(ài)上我……
修練神功之前，你必須先了解一
些基本眼科常識，避免“走火入
魔”。
你是否經(jīng)常出現這樣的狀況：
看書(shū)時(shí)間稍久就頭痛、視疲勞、重影？
閱讀速度慢，抄寫(xiě)困難？
長(cháng)時(shí)間看近后看遠不清楚？
以為近視了，結果一查視力沒(méi)問(wèn)題！
這是為啥？
何氏眼科教你一個(gè)眼科常識
——視功能
何為視功能？
視功能是指眼睛的調節、集合和
融像能力。只有視功能正常，才
能清晰、舒服、持久地看東西。
視功能異常初期無(wú)明顯癥狀，發(fā)
展到一定程度時(shí)會(huì )出現視疲勞，
進(jìn)一步發(fā)展就會(huì )導致近視的發(fā)生
和加速。所以，及早進(jìn)行視覺(jué)訓
練、改善視功能是預防近視發(fā)生
和發(fā)展的關(guān)鍵。
青春視力修煉手冊（家庭版）
視覺(jué)訓練的方法很多，除了在訓
練室進(jìn)行訓練，還可以在專(zhuān)業(yè)醫
生的指導下進(jìn)行家庭訓練。針對
患者調節能力、集合能力和融像
能力的不足，訓練方式也有所不
同。
鏡卡結合
訓練目的：
鍛煉眼睛的調節力量，增進(jìn)調節
幅度和調節速度，改善調節滯后
、調節困難、調節不能持久等癥
狀，緩解眼睛疲勞與不適。
聚散球
訓練目的：
鍛煉眼睛的遠、近聚散力量，增
進(jìn)聚散幅度和聚散水平；矯正外
隱斜狀態(tài)。
集合卡
訓練目的：
提高訓練者自主集合運動(dòng)能力、
運動(dòng)幅度及速度。
大小字母表
訓練目的：
通過(guò)交替注視大、小不同字號的
字母表，有效地平衡眼睛的遠、
近調節力量，增進(jìn)調節幅度和調
節速度，緩解眼睛的疲勞與不適
。
裂隙尺
訓練目的：
幫助改善調節、融合、立體視、
脫去抑制，加強調節與集合的關(guān)
系。
青春視力修煉手冊（運動(dòng)版）
除了通過(guò)專(zhuān)業(yè)視覺(jué)訓練工具改善
視功能，一些有益身心的運動(dòng)也
對改善眼睛的調節能力很有幫助
。比如：經(jīng)常打地鼠、打羽毛球
、打乒乓球等活動(dòng)都有助于鍛煉
掃視、追隨和手腦眼協(xié)調能力哦
。
專(zhuān)家建議，6歲以上的孩子每半
年應做一次視功能檢查，了解視
功能狀態(tài)，及時(shí)預防，遠離近視
。家長(cháng)們不要輕易相信孩子口中
的“看得見(jiàn)”、“看得清”，更
要關(guān)注他們是否“看得好”、“
看得舒服”。
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