午休趴著(zhù)睡會(huì )近視 如何預防近視眼？

 

 

對于大部分的上班族來(lái)說(shuō)，中午

休息的時(shí)候只能趴在桌子上睡，

長(cháng)期如此會(huì )形成高度近視，甚至

會(huì )出現青光眼。那么，白領(lǐng)應該

如何護眼呢？

趴著(zhù)睡覺(jué)會(huì )造成高度近視

枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長(cháng)

時(shí)間這樣，會(huì )造成眼壓過(guò)高，視

力受損，久而久之會(huì )使眼球脹大

、眼軸增長(cháng)，形成高度近視，同

時(shí)易增加青光眼發(fā)病率。

眼球若受外界長(cháng)時(shí)間的壓迫，的

確會(huì )眼壓升高，對眼球內的血流

形成障礙，對視力有一定影響。

現實(shí)生活中，很多人趴著(zhù)睡，起

來(lái)后確實(shí)感覺(jué)眼花、視線(xiàn)模糊等

。專(zhuān)家解釋說(shuō)，這是由于眼球受

壓迫后帶來(lái)的不適，短時(shí)間內即

可恢復。這說(shuō)明，“用胳膊當枕

頭”的午休方式，不值得提倡。

眼球受外界壓迫會(huì )出現切實(shí)危害，

不過(guò)，趴著(zhù)睡很難引發(fā)高度近視。

事實(shí)上，一般人午休時(shí)間較短，

也不會(huì )始終一個(gè)姿勢不變，該微

博有夸大之嫌。專(zhuān)家建議，最理

想的午休方式是在安靜避光的地

方側臥，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。

如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U

形枕，午休時(shí)墊在脖子上，靠

著(zhù)椅背睡覺(jué)，不僅讓眼睛，還能

讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

防止近視眼的方法

1、站在一個(gè)地方，找一個(gè)比較

遠的物體和近一點(diǎn)的物體，然后

觀(guān)察近處的物體一會(huì )兒，再觀(guān)察

遠處的物體一會(huì )兒。這個(gè)方法有

調節眼睛肌肉，放松的作用。

2、搓熱手掌，把搓熱的手掌捂

在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的

溫度，反復做這個(gè)動(dòng)作，這樣也

是放松眼睛，而且也很舒服，最

重要是這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可

以做。

3、眼睛日光?。禾鞖馇缋?，有

太陽(yáng)的時(shí)候，閉上眼睛，面對

著(zhù)太陽(yáng)，讓光線(xiàn)透過(guò)眼瞼，刺

激眼細胞。近視的人都對光很

敏感，一遇到強光就會(huì )瞇眼睛

或者斜眼。給眼睛日光浴可以

提高眼睛對光線(xiàn)的接受能力。

4、貼眼貼，貼眼貼可以有效

改善和提高視力，眼貼的溫度

可以讓眼疲勞得到舒緩，可以

讓眼部的血液循環(huán)通暢，給眼

睛足夠的氧氣，讓眼睛得到很

好的休息。

5、數星星：晚上天上有星星

的時(shí)候，可以數星星，用眼睛

去找星星，逐個(gè)逐個(gè)地數天上

的星星，但不能老盯著(zhù)一顆星

星，這樣眼睛會(huì )產(chǎn)生疲勞。

6、眼珠子運動(dòng)：坐著(zhù)或者站著(zhù)

的時(shí)候，眼睛先平視前方，然

后眼睛做上下左右運動(dòng)，讓眼

珠盡力朝著(zhù)各個(gè)方向拉伸，每個(gè)

方向停留幾秒。近視后會(huì )發(fā)現眼

睛都變形了，這個(gè)方法可以把眼

睛在調節回正常的形狀，也有助

于恢復眼睛的聚焦能力。

7、勤眨眼睛：眨眼睛可以緩解

眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有

益，而且這個(gè)方法什時(shí)候什么

地點(diǎn)都可以做，非常方便。

 

 

 

本文轉自：家庭醫生在線(xiàn)

 

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