【公眾眼講堂】眼科專(zhuān)家：學(xué)生族該如何應對眼睛酸痛
本文來(lái)源：中國眼科醫生
學(xué)生族因為種種原因導致眼睛酸痛。那么你知道對于學(xué)生族來(lái)說(shuō)，怎么飲食應對眼睛酸痛呢?
眼科專(zhuān)家診療：
學(xué)生投入一天緊張的學(xué)習，眼睛使用的時(shí)間從早上8點(diǎn)起至晚上9點(diǎn)嚴重甚至凌晨。這種狀態(tài)持續一段時(shí)間后，會(huì )出現以上癥狀。這是因為用眼過(guò)度、腦供血不足的情況引起的或有頸椎病的情況引起的。
導致眼睛酸痛干澀的常見(jiàn)原因有：
1、長(cháng)時(shí)間高專(zhuān)注度用眼;
2、常?？措娔X，電視，瞬目的頻率明顯減少，淚膜蒸發(fā)的時(shí)間將會(huì )明顯延長(cháng)，引起眼睛干澀;
3、維A缺乏，除眼睛干燥外，還有皮膚干燥或夜肓癥表現;
學(xué)生哥緩解眼睛酸痛妙法：
1、多眨眼。一般人5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次;眨眼能滋養眼睛，保持濕度避免干澀酸痛;
2、盡量讓眼睛與電腦屏幕保持60厘米以上距離，并使視線(xiàn)保持向下約30度;不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。
3、適量滴眼藥水。眼藥水使用不當不僅不能治病，反而會(huì )加重癥狀，因此需按醫生或說(shuō)明書(shū)指引使用。
4、熱毛巾敷眼。10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。另外，打哈欠能有效濕潤眼球。
5、多吃含有維生素A的食物，維生素A對眼睛的發(fā)育和保護視力有促進(jìn)作用。維生素A是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的物質(zhì)，它對細胞起黏合保護作用，含維生素A豐富的食品有：豬肝，羊肝，牛肝，蛋類(lèi)，牛奶，奶粉，奶油，干酪等奶制品，刀魚(yú)，大比目魚(yú)，鮭魚(yú)肝。含有胡蘿卜素或類(lèi)胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜，番茄，紅辣椒，菠菜，生菜等。
學(xué)生防眼睛酸痛食療
孩子眼睛“過(guò)勞”酸痛，作為后援軍的家長(cháng)應如何從食療入手呢?
一、護眼湯水必不可少
1、養眼湯方
材料：枸杞子4錢(qián)、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢(qián)、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。
作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時(shí)，最后加入蛋花，即可。
2、黃精明目湯
材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。
作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉小火煮兩小時(shí)，即可享用。
功效：補益脾腎，改善黑眼圈。
3、養顏護眼湯
材料：覆盆子3錢(qián)、女貞子3錢(qián)、枸杞子3錢(qián)、桂圓肉3錢(qián)、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。
作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時(shí)，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。
功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無(wú)神的功效。
二、多攝入維生素
多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。
維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。
維生素B1可以營(yíng)養神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。學(xué)生每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
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