讀屏時(shí)代，怎樣護眼？（圖）

　視 頻 顯 示 終 端（VDT），包括計算機顯示屏、電視機、智能手機等，在廣泛應用于我們的生活中時(shí)，一種新的疾病也隨即產(chǎn)生—視頻終端綜合征。其癥狀包括眼部癥狀（視疲勞、干眼、眼部發(fā)癢、燒灼感、異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛等）。讀屏時(shí)代，我們該怎樣保護自己的眼睛？

　　讀屏，不可逆轉的生活方式

　　現代人的生活離不開(kāi)智能手機、平板電腦和電腦，每天都可謂是如履“屏”地。而且智能手機和平板電腦已經(jīng)取代了臺式電腦的大部分功能，引發(fā)了空前的“移動(dòng)終端+移動(dòng)網(wǎng)絡(luò )+APP=沉迷網(wǎng)絡(luò )的低頭族”現象。

　　《媒介與兒童2013中國兒童媒介素養狀況調研報告》顯示，在兒童家庭中，普及率最高的是手機（98.3%），然后是電腦（96%）。41.1%的兒童擁有自己的手機，79%的兒童接觸過(guò)平板電腦。74%的兒童每天玩網(wǎng)絡(luò )游戲，73.2%的兒童只把平板電腦當游戲機使用。讀屏，已成為不可逆轉的生活方式。

　　低頭族新問(wèn)題：視頻終端綜合征

　　視疲勞、干眼、異物感……可能是視頻終端綜合征在作祟。

　　正因為對于屏幕的過(guò)度依賴(lài)及讀屏習慣不良，越來(lái)越多人有可能受到視頻終端綜合征的影響。視頻終端綜合征簡(jiǎn)稱(chēng)VDT，指過(guò)度使用視頻顯示終端引起的視疲勞、干眼、異物感、頭痛等癥狀。

　　國外研究顯示：在視頻終端綜合征所有癥狀中，眼部癥狀出現的概率最高（72.1%），依次是頸肩部（59.3%）、背部 （30%） 和手臂（13.9%）。由于兒童的自制力差，并且容易忽視出現的視疲勞癥狀，所以限制他們讀屏的時(shí)間至關(guān)重要。

　　讀屏時(shí)代護眼三招

　　妙招：用電視機看動(dòng)畫(huà)片—盡量減少兒童低頭看智能手機、平板電腦等小屏幕的機會(huì )。智能手機和平板電腦不下載動(dòng)畫(huà)片、教輔材料。

　高招：“20-20-20”法則—如果敵不過(guò)孩子的吵鬧，一定要給他看小屏幕，也要記住堅持3個(gè)“20”。每看小屏幕20分鐘便休息一下。休息時(shí)向20英尺 （約6m）以外的風(fēng)景遠眺。每次遠眺至少20秒。

　　絕招：每天瘋玩3小時(shí)—“每天戶(hù)外活動(dòng)3小時(shí)能有效減少近視?！弊钚卵芯堪l(fā)現，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(cháng)，近視發(fā)生率越低。研究顯示，小學(xué)一年級學(xué)生每天戶(hù)外活動(dòng)增加一節課（45分鐘），近視的發(fā)生率降低三分之一。專(zhuān)家認為，最理想的情況下，堅持每天3小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，能有效遏制近視的發(fā)生。

更多信息請點(diǎn)擊中國眼科網(wǎng)：http://www.moviesonlinewatch.net/

問(wèn)答模式