【公眾眼講堂】孩子近視家長(cháng)有責 保護眼睛有六招

本文來(lái)源：中國眼科醫生

1

姿勢端正，不做駝背老人

看書(shū)、寫(xiě)字的姿勢要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個(gè)一”：身體距離書(shū)桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書(shū)桌一尺。

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2

勞逸結合，眼睛累了要休息

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別讓眼睛負擔過(guò)重，累了就讓它休息一下吧?？磿?shū)時(shí)間長(cháng)了要休息片刻，一般用眼40~50分鐘就要休息5~10分鐘，要么做眼保健操，要么閉目養神，要么到戶(hù)外遠眺。

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3

環(huán)境適宜，讓眼睛舒適地工作

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為了減輕眼睛得工作負擔，減少對眼睛得刺激，應在光線(xiàn)明亮、柔和的地方看書(shū)學(xué)習，不要在光線(xiàn)太亮、太暗、眩光、反光的地方看書(shū)。其次，看書(shū)的時(shí)候最好處于靜止狀態(tài)。

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4

增加戶(hù)外活動(dòng)，外面的世界更精彩

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利用課間或其他時(shí)間，多做一些戶(hù)外活動(dòng)，在活動(dòng)身體的同時(shí)，眼睛會(huì )有更多的遠眺時(shí)間和機會(huì )，可以放松眼部肌肉、神經(jīng)，保護視力。

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5

睡眠要充足，給眼睛放個(gè)長(cháng)假

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睡眠不僅可以補充體力，給大腦充電，更重要的是，可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。

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6

學(xué)習之余少看多運動(dòng)，莫讓眼睛再受累

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現在，學(xué)生們人手“一機”，課余時(shí)間、放學(xué)回家，眼睛從書(shū)本改到了電視、手機和電腦，聚精會(huì )神地看著(zhù)電視，或者玩著(zhù)QQ和游戲，眼睛怎能不近視！所以，在學(xué)習之余，最好多做做運動(dòng)。

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